Довольно много соли уже содержится в привычных нам продуктах: рыба, мясо, молоко, яйца. Однако по привычке мы все равно подсаливаем пищу, превышая тем самым допустимую норму содержания соли в организме.
источник
Диета без соли
Удобство бессолевой диеты в том, что существует свод правил, а вот ограничений в еде практически нет.
Правила бессолевой диеты:
- исключить применение соли в процессе приготовления блюда;
- есть не менее 4-5 раз небольшими порциями;
- полностью исключить жареную еду;
- масло добавлять только в приготовленное блюдо;
- выпивать около 2 литров воды в день:
- исключить из рациона острые блюда, копчености, рыбные и мясные бульоны.
Бессолевая диета рекомендует есть достаточно фруктов (яблоки, груши, виноград), а также пить фруктовые соки - это поможет вывести из организма избыток соли.
Приступая к бессолевой диете, важно помнить, что наша потребность в соли – всего лишь привычка. Привыкание к пресным блюдам наступит очень быстро, а придать аромат еде помогут чеснок и пряности.
Бессолевая диета: рекомендуемое меню
Этим продуктам стоит отдать предпочтение во время диеты без соли:
- сухари и ржаной хлеб;
- птица, рыба и нежирное говяжье мясо;
- овощные бульоны, а также супы на их основе;
- овощи (вареные, тушеные, сырые);
- ягоды и фрукты;
- сухофрукты (курага, изюм, инжир, урюк);
- компоты, кисели, желе;
- каши.
Бессолевая диета может продолжаться до 15 дней. За это время можно не только похудеть, но и ощутимо привести в порядок здоровье, улучшить самочувствие.
источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий