Мини-покупки, обзор журнала.

Всем доброго времени суток!

Дааааа...скучно жить без покупок(((((но, тем не менее, выкручусь, сделаю пост с обзором журнала и удодовыми покупками к предстоящему отпуску.

Итак, обозревать мы сегодня будем любимый журнал Cosmopolitan и не менее любимую марку Garnier.

К майскому выпуску космо мы вернемся чуть позже, а пока расскажу о том что под маркой Garnier.

• В темном бутыльке-масло для загара, если судить по отзывам, то это чуть ли не панацея для красивого золотистого загара, это будет мне не лишний на пляже средиземного моря этим летом.
• Далее конечно же защита- spf15 и 30, они будут незаменимы в первые 2-3 дня дабы не стать июльским угольком)
• и кончено же лосьон после загара, который успокоит загорелую кожу после солнечных ванн.

И, космо.

На первых же страницах вижу новиночки люкса. О ланком я слышала много нелестных отзывов и её мне хочется менее всего, а вот новые зеркальные блески от диор меня манят!!!

Следом приглянулось платьице без бретелек, именно такое я ищу для отдыха, и модные бирюльки под золото (признаться честно, не люблю такую дешёвую симуляцию) но эти мне уж очень приглянулись!

А эти пробники полетят со мной на курорт. Виши- матирующия сыворотка для лица, думаю хватит раза на 2.

Тон от буржуа, новый, видела дня 2назад в летуале и он меня привлек, но признаться честно у меня никогда не было тона от буржуа, и как -то не сильно хочется, но раз уж так  мне повезло, конечно попробую, тем более что он на 2 тона темнее моей кожи сейчас,но будет в пору когда подзагорю. И вв-крем от лореаль, его не купил разве что ленивый, коей я и являюсь, ну вот будет повод попробовать. Всех семплов думаю хватит раза на 2-3.

Далее я вижу своё любимое маслице для волос, которое сейчас выходит и для окрашенных волос и следом 1 полоска для депиляции от Вит. Не пробовала ранее, я все по-старинке-бритвой пользуюсь.

Еще одна новиночка которую я вожделею- телефон от Sony, а к купальникам неземной красоты, туникам и летним платьям я питаю не меньшую слабость.

Еще, на страницах любимого журнала я открыла необычный рецепт гречневой каши соединенной с недоделанным греческим салатом.

И дополнение в мою книгу путешествий с обзором Мексики)))

И напоследок, у меня есть несколько "легкой литературы" о которой я бы хотела рассказать.

Все началось с фильма Ешь.Молись.Люби. далее я решила прочитать книгу и ничуть не разочаровалась, потом я купила продолжение "Друг из Рима", ей я была так же очарована и тут я поняла какой же жанр мне нравится больше всех - путешествия, заметки путешественников и все что с ними связано, даже чтение путеводителя для меня очень увлекательна!

Далее меня зацепили отзывы о книге "Боже, храни Италию!" ее я приготовила на десерт, в пути буду читать "Под кожей города любви. Венеция." ну а потом "Золоте солнце Лигурии", о последней не знаю ничего кроме автора. Но думаю всеми останусь довольна!!!!

"Турция для каждого своя", я бы так перефразировала созвучное выражение на глянцевых страницах космо, но отнюдь, смысл моего выражения полностью отображает цель моей поездки. Надеюсь Турция для меня запомнится как очередное особенное местечко, как и Хорватия я и Египет, но это будет уже другая история!)

Ах да, наконец ежемесячная покупка поливитаминов! 

Довольна ими на все 1000000%!!!! Рекомендую, особенно сечас!!!!

All inclusive или как не поправится во время отдыха

Пора отпусков вот-вот уже не за горами и конечно меня, как и многих соотечественников, ждет поездка в теплые страны....море,  пляжи, отдых, бесконечные тусовки и конечно All inclusive, в моем случае ultra  all inclusive !!!)))

Сечас я усиленно стараюсь похудеть и прийти в форму после затяжной зимы и престать на плаже во всей красе. И меня очень волнует вопрос о том, как же не поправиться в  All inclusive!? (сказать поправде в прошлом году мне удалось не только непроправиться, но и похудеть!)

Внимательно подходите к выбору блюд. Конечно, не стоит совсем отказывать себе в десертах или сладостях, но придерживайтесь правила: пирожные, блинчики и любые другие высококалорийные блюда – только утром и только в разумных количествах.

Старайтесь, чтобы основу вашего рациона составляли свежие овощи и фрукты, а также нежирные мясо и рыба. Не следует налегать на жареные блюда или калорийные соусы. Кроме того, не стоит злоупотреблять фаст-фудом: вряд ли вы получите новые вкусовые впечатления, а вот пару лишних сантиметров точно заработаете.

Не секрет, что немалую долю нашего рациона в отпуске составляют всяческие перекусы и напитки: мороженое, пиво, кола, алкогольные коктейли. По возможности сведите к минимуму их употребление, ведь именно они наиболее пагубно сказываются на фигуре во время отдыха. Если вы испытываете жажду, не пытайтесь утолить ее сладкими газировками, а отдайте предпочтение чистой бутилированной воде или зеленому чаю без сахара.

Даже если основная цель вашего пребывания на курорте – погреться на солнышке, сделайте свой отдых как можно более активным. Имейте в виду, что вы получите более ровный загар, играя в пляжный волейбол или участвуя в конкурсах, организуемых аниматорами. Отдыхая у моря, обязательно плавайте. Купание в морской воде способствует снижению веса и благотворно влияет на кожу. Полезно также выполнять шаги, наклоны или приседания в воде.

Утром, до наступления жары, выполняйте небольшой комплекс упражнений или устраивайте короткую пробежку вдоль берега моря. Это взбодрит вас и ускорит обмен веществ. Кроме того, не отказывайтесь от экскурсий и дискотек – так вы можете совместить приятное с полезным.

Не стоит переживать и запрещать себе все подряд — всего несколько простых советов помогут вам сохранить стройность и легкость фигуры и насладиться отпуском в полную силу!

Во-первых, не злоупотребляйте понятием »шведский стол». Не стоит жадничать! Попробуйте за обедом одно-два наиболее интересных вам блюда, отдавая предпочтение овощам, рыбе и морепродуктам, нежирным сортам мяса . На десерт предпочтительнее взять фруктовый салатик или йогурт, а не пирожное с кремом. Ешьте больше овощей и фруктов — ведь в мегаполисах трудно найти столь свежие и настоящие!

Во-вторых, старайтесь избегать фаст-фуда. Отдых, особенно заграницей, предлагает нам изобилие незнакомых и часто очень полезных блюд, зачем же наедаться тем, что и дома всегда под рукой? Вообще побережье практически всегда гарантирует наличие свежих даров моря. Воспользуйтесь шансом! Давно замечено, что народы, в основе рациона которых лежит рыба и другие морепродукты, редко страдают лишним весом.

Еще один факт, о котором не следует забывать-питаться лучше часто, но маленькими порциями, иначе не избежать чередования переедания и чувства голода, что в конечном итоге ведет к лишним килограммам, даже если вы будете стараться ограничиваться себя в пище. Организм хочет получать питание вовремя, и если этого не делать, то он начнет делать «запасы» при любом удобном случае. В этом ошибка многих диет- резкое похудание является стрессом для организма, он начинает «бояться»повторения голодовки и запасается!

Третье — старайтесь быть максимально активными! Конечно, многие из нас весь год мечтают только об одном-просто спокойно полежать на песке и погреться на солнышке. Но не будем забывать, что летний период готовит множество приятных развлечений, которые являются отличным сочетанием удовольствия и физической нагрузки. Вот их и стоит использовать для примирения со своей совестью из-за лишнего кусочка торта.

Первое, самое естественное и доступное из них — плавание! Общее благотворное влияние на организм сочетается с расходованием огромного количества энергии. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию калорий.

Не забывайте также, что отели практически всегда предлагают посетителям обширную программу развлечений, в которых стоит поучаствовать. Не ленитесь! Ежедневная зарядка на пляже, например, поможет не только оставаться в тонусе, но и завести новые приятные знакомства.

Подводя итоги стоит сказать- пусть отпуск останется прежде всего отдыхом для вас, а не борьбой с кулинарными искушениями. Помните, если очень хочется, но нельзя-то немножко можно, лишь бы перехотелось!

Непредвиденная, но желанная покупка.

Все кто следит за моим блогом, уже нверное заметили , что  уже достаточно долгое врем я не делаю посты о покупках. Связано это с тем, что косметики самой разнообразной у меня столько, что хватило бы пяти девушкам самой разнообразной внешности. По этому я решила весьма сильно ужать свои хотелки!

Т.к. пост свой назвала я "Непредвиденная, но желанная покупка" и связано это с тем, что зайдя в ближайший магазин с косметикой и бытовой химией я увиедла на вожделенном стенде с косметикой Essence новиночку в виде Кремовых румян Essence Oz The Great and powerful cream blush .

Как только я увидела их я поняла что для меня они будут незаменимы на лето, когда не хочется краситься, но свежесть личику придать хотелось бы. Румяна приятного розово-персикового оттенка с мелкими блестками.

Баночка достаточно миниатюрная, кто виделе в магазинах Летуаль их фирменную базу под макияж, с легкостью поймут как выглядит такая баночка с дозатором. 14мл- немного, но на сезон побаловаться хватит, тем более, что стоят они совсем недорого- около 170руб.


В жизни баночка выглядит так, с описанием на крышке.

фотографии были сделаны не многой и право на авторство я ни в коем случае не претендую

источник фотографий и отзыв

5 безумно простых советов для потери веса.

Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме.

1. Стакан воды перед каждым приемом пищи

Недавние исследования показали: люди, которые выпивают 2 стакана воды перед едой, потребляют меньше калорий и интенсивнее теряют вес. Исследователи объясняют это тем, что вода помогает контролировать чувство голода и способствует насыщению.

2. Ешь орехи

Орехи помогают дольше сохранить чувство сытости. Они не повышают уровень сахара в крови, благодаря чему организм не накапливает жиры.

3. Избавься от прозрачных контейнеров для еды

Особенно это важно в рабочее время. Находясь в твоем поле зрения, еда не прекращает соблазнять. Храни продукты подальше от глаз.

4. Посещай тренажерный зал перед работой

Ученые доказали: занимаясь умственной работой целый день, к вечеру ты менее охотно занимаешься спортом. Поэтому не забывай об утренних тренировках, которые помогут тебе поскорей проснуться и активизировать свой организм!

5. Приправляй еду перцем

Добавляя чайную ложку красного перца в еду, ты помогаешь своему организму сжигать большее количество калорий. Особенно важно добавлять его в жирную и соленую пищу.

Еще одна мотивашка для похудения!!!!

Причины что бы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
Из-за парня, который тебя бросил.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
Чтобы парни интересовались тобой.
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.

Чего не хватает в организме, если хочется...

Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома

Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6)

Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).

Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)

Хочется кураги - недостаток витамина А

Хочется бананов - недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.

Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени 2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте. Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах. Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике Жор накануне критических дней: Нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах. Общий непобедимый жор напал: 1. Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. 2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате. 3. Нехватка тирозина (аминокислота). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто: 1. Нехватка витамина Б1. Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных. 2. Нехватка витамина Б2. Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых 3. Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить: 1. Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. 2. Нехватка тирозина (аминокислота). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется… Арахис, арахисовое масло. Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы ис-пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.

Бананы. Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.

Бекон. Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа-щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.

Дыня. В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.

Кислые фрукты и ягоды. Тяга к лимонам, клюкве и т. д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы-тывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.

Краски, штукатурка, земля, мел. Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.

Лук, чеснок, пряности и приправы. Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респираторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от инфекции.

Молоко и кисломолочные продукты. Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.

Мороженое. Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва-ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.

Морепродукты. Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.

Маслины и оливки. Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.

Сыр. Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.

Сливочное масло. Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.

Семечки подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.

Шоколад. Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции. В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.

СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме. Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.

КИСЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии. Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.

ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы. Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами.

ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение. Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.

ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке. Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах. Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).

ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем. Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

Страсть шоколадно-сладкая Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры. *** Ешь побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.

Страсть сырная Острый, соленый, со специями и без… Ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума – ты го-това поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… *** Попробуй заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если твой организм хорошо воспринимает молоко – пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме-сте с сырыми овощами.

Страсть кисло-лимонная Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С. *** Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жа-реной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.

Страсть копченая Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холе-стерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. *** Не увлекайся обезжиренной пищей – выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йо-гурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай-ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете.

Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.

Пищевые страсти и болезни

• Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.

• Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.

• Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.

• Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.

• Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.

Сжигание калорий: 6 приятных способов

Первый способ сжигания калорий: бег трусцой

Чтобы побегать, не нужно оплачивать абонемент в фитнес-зал. Нужно просто купить кроссовки и спортивные брюки и выбрать удобное время. А уж место для бега найдется везде и всегда.

Во время бега укрепляются мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса, спины и даже плеч. Работают почти все мышцы, при этом тренируется сердце, очищаются легкие, ткани насыщаются кислородом, а лишние калории тают.

При беге не наклоняйтесь вперед, держите спину прямой. Руки во время бега должны находиться близко к телу. Если хотите увеличить эффективность нагрузки, чередуйте быстрый и медленный темпы и длину шагов. По ровной дорожке бежать легче, а вот бег по неровной поверхности с ямками, холмиками и т.п. позволит сжечь больше калорий.

Сжигание калорий во время бега: до 750 ккал в час

Любая физическая активность – это сжигание калорий. Чем тяжелее нагрузка – тем больше калорий сжигается. Значительное учащение пульса говорит о том, что жир тает на глазах. Пульс особенно учащается при аэробных и кардионагрузках. Что это за нагрузки? Аэробика, прыжки, бег, но не только. Поговорим о нескольких наиболее популярных и приятных способах сжигания калорий, которые не потребуют хождения в спортзал или фитнес-центр.

Второй способ сжигания калорий: коньки и ролики

Сколько калорий можно сжечь, катаясь на коньках или роликах? Довольно много, хотя вам так, наверное, не казалось, правда? Калории сжигаются даже за счет того, что организм постоянно находится в тонусе из-за необходимости удерживать равновесие.

Бедра двигаются из стороны в сторону, и чем быстрее – тем больше калорий сжигается. При этом укрепляются мышцы не только бедер, но и торса. Чтобы сбросить больше калорий, чередуйте амплитуду и скорость: катитесь быстро, катитесь в среднем темпе, катитесь плавно и медленно; делайте то большие шаги, то маленькие, но частые. Увлекательное занятие, с которым можно сжечь за 1 час аж 850 калорий.

Сжигание калорий на роликах и коньках: от 500 до 850 ккал в час в зависимости от интенсивности занятий

Третий способ сжигания калорий: прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой – очень мощная и эффективная разминка, облюбованная боксерами. Работают почти все группы мышц – они просто горят. А как учащается пульс! Чем короче скакалка – тем сложнее прыгать и тем больше калорий тратится. Если нет скакалки, можно прыгать без нее, выполняя те же движения, как при прыжках со скакалкой. Кстати, прыжки со скакалкой – великолепное средство от целлюлита, что, конечно, стоит взять на вооружение всем женщинам.

Чтобы увеличить нагрузку, меняйте темп от быстрого к медленному и наоборот. Прыгайте то на двух ногах, то на одной – сначала левой, потом правой. Можно бегать, одновременно перепрыгивая через скакалку.

Сжигание калорий со скакалкой: до 680 ккал в час

Четвертый способ сжигания калорий: вращение обруча

Упражнения с обручем кажутся очень легкими, а потому не эффективными для сжигания калорий, но это не так. На сайте fitvid.ru есть целая статья «Упражнения с обручем», посвященная эффективным занятиям с хула-хупом. Этот вид физической нагрузки хорош тем, что сам тренажер стоит дешево, занимает мало места, а занятия с ним приносят удовольствие многим людям. Бейонсе, например, не раз говорила о том, что занятия с хула хупом помогают ей поддерживать себя в форме и сохранять тонкую талию.


Нужно выбрать обруч подходящего размера. Обруч нужного размера должен доставать до груди, когда вы ставите его на пол перед собой.

Чтобы сжигать калории с обручем, достаточно просто его вращать. Но чтобы увеличить нагрузку, нужно менять темп. А еще можно выполнять различные упражнения с обручем, которые вы найдете в нашей статье. Легкий обруч вращать сложнее, поэтому калорий сжигается больше, чем при занятиях с тяжелым обручем.

Сжигание калорий с обручем: от 400 до 600 ккал в час в зависимости от интенсивности, типа обруча и вариантов упражнения

Пятый способ сжигания калорий: танцы

Танец всегда доставляет удовольствие. Танцевать можно с партнером или один на один перед зеркалом. Эта нагрузка хороша тем, что позволяет не только сжечь калории и укрепить мышцы, но и улучшить настроение, зарядиться позитивом.

Выбирайте для «жиросжигающих» танцев ритмичные, быстрые мелодии. Хорошо сжигаются калории под музыку Латина, хип-хоп и др. Танцуйте от души, танцуйте энергично и сжигайте калории!

Сжигание калорий в танце: примерно 440 ккал в час

Шестой способ сжигания калорий: энергичная ходьба

Неторопливая прогулка с другом – это приятно и полезно, но калорий удастся сжечь совсем не много. А вот прогулка с собакой окажется более «жиросжигающей». Чтобы потерять больше, ходите не по дороге, а по целине с кочками, впадинами, холмиками.

Делайте маленькие, но частые шаги, держите тело ровно, раскачивайте руками. Чередуйте очень быструю ходьбу с ходьбой в среднем темпе. Следите за дыханием.

Сжигание калорий при энергичной ходьбе: не менее 300-340 ккал в час

Помните, что хорошая часовая разминка повышает ваш метаболизм на целые сутки.

Примечание: количество сжигаемых калорий — это приблизительная цифра, приведенная из расчета, что человек весом 70 кг занимается тем или иным видом деятельности ровно час без единой паузы. Если вес немного меньше, а во время занятий есть паузы, то количество теряемых калорий снижается.

Калорийность греческого салата

Греческий салат — замечательное блюдо. Продукты в нем не только полезны поодиночке, но и прекрасно совместимы друг с другом. Но давайте попробуем оценить калорийность греческого салата. Ведь если Вы стараетесь следить за своим весом, то любое блюдо оцениваете не только по вкусу, времени приготовления, стоимости продуктов и так далее, но, прежде всего — по калорийности.

Под греческим салатом будем понимать такой вот классический рецепт:
Сыр мягкий (Фета, или брынза коровья) — 200 гр.
Помидоры 3-4 шт. (300 гр.)
Огурцы — 1-2 шт. (150 гр.)
Перец сладкий — 3-4 шт. (400 гр.)
Лук репчатый (лучше «крымский», красный) — 1 шт. (75 гр.)
Маслины — 1 банка (80 гр.)
Лимон — половинка для заправки
Масло оливковое — 2 — 3 ложки
Салат — листья
Зелень (базилик, петрушка)
Соль, чеснок, перец черный молотый — по вкусу.

В таком салате продукты не только полезны, но и неплохо совместимы друг с другом.

Приготовление: традиционно листья салата выкладывают на тарелку. Помидоры, огурцы и перец (перец очистить от семян) режем крупными кусками, выкладываем на листья. Лук режем полукольцами. Добавляем маслины и нарезанный крупными кубиками (2Х2 см.) сыр. Сверху посыпаем зеленью. Заправить салат оливковым маслом и выдавленным из половинки лимона соком. Перец, соль, давленый чеснок — по вкусу.

Как видим, из калорийных ингредиентов в салате только масло оливковое (898 кКал/100 гр.) и Фета (290 кКал). Правда, в наших условиях подойдет скорее брынза овечья (260 кКал) или коровья (250 кКал). А также маслины (примерно 150 кКал). Остальные продукты имеют заведомо меньшую калорийность: Лук — 40 кКал, помидоры — 24 кКал, перец — 26 кКал, огурцы — 15 кКал.

Получаем калорийность салата около 82 кКал на 100 грамм салата.

Avon мини-коллекция декоративной косметики.

Косметика марки Avon на рынке достаточно давно, ей пользуются как еще совсем юные девушки, так и дамы почтенного возраста.
Моя коллекция декоративной косметики той марки весьма мала, но всеми этими средствами я очень довольна.

Здесь представлены база под тени, пудра-румяна в шариках, пудра- румяна спрессованные, тени для век.

Пудра-румяна в шариках у моем арсенале уже не в первый раз, пользуюсь ими как румянами для щечек. Замечательно подсвечивают кожу и отлично держатся целый день.

Тени оттенка Mocha latte и база для век в тандеме работают превосходно, тени держатся на базе долго(на база от вивьен сабо-лучше!!!) и сами по себе тени просто универсальные, с ними можно исполнить как дневной спокойный так и вечерний яркий макияж! Тенями я довольна на все 100%, тем более их же можно использовать и на брови. 

А это новинка каталога, заявлены как пудра, но т.к. они розово0персикового цвета с золотым шимером, использовать их на се лицо будет неуместно. Должна признать что на лето и на загоревшую кожу будет смотреться просто шикарно! Сейчас же использую как румяна.

Медовый массаж.

Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко “приклеиваются“ к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за счет механического “вбивания“ меда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

Баночный массах от целлюлита.

Что такое банки и целлюлита, и почему они работают?

Всем известно, что массаж – это самое эффективное средство от целлюлита. В статье про антицеллюлитный массаж в домашних условиях Красивая и Успешная описала не только основные приемы массажа, но и различные массажеры от целлюлита.

Почему же большинство массажеров от целлюлита не слишком эффективны? Дело в том, что они выполняют только один прием массажа – растирание, и он не является самым эффективным.

А вот банка от целлюлита имитирует разминание, которое замечательно действует против жировых отложений. Только массажист мнет и оттягивает вашу кожу руками, а банка от целлюлита – вакуумом.

Банка от целлюлита сделана из эластичного материала. Сжимая ее, мы выпускаем из нее воздух, поэтому банка присасывается к телу. Вакуум втягивает участок кожи в банку, тем самым интенсивно массируя ткани. Причем, кровообращение улучшается не только в самой коже, но и в более глубоких слоях. Эффект – целлюлит уходит!

Преимущества вакуумного массажа банкой

Способ недорогой и очень простой.
Много времени не надо.
Особых приготовлений не нужно – всего лишь смазывающее вещество и пара баночек.
Синяков от массажа банками от целлюлита не появляется (но только если не держать банку долго на одном месте).

Недостатки

• Если делать «на совесть», то больно. Впрочем, это зависит от слоя жира и вашего личного болевого порога.
• Кожа после массажа антицеллюлитной банкой сильно краснеет, поэтому летом сразу после него мини-юбку не наденешь и на пляж не пойдешь.
• Да, синяков не появляется, а вот вены «вылезают», то есть становятся больше. Поэтому если у вас варикоз или хотя бы предрасположенность к нему, банки от целлюлита вам применять нельзя!
• На теле есть такие места, которые самостоятельно промассировать очень сложно, даже используя банки от целлюлита. Поэтому даже для такого вида массажа рекомендуют обращаться к специалистам.

От чего зависит эффект

От стадии вашего целлюлита. 

От вашего усердия. Пропускаете сеансы массажа? Жалеете себя? Значит, эффект будет меньше!

От дополнительных мер. Помните: с целлюлитом надо бороться комплексно! Если использовать только одни вакуумные банки, то эффект может быть менее выражен или недолговечен.

Где купить антицеллюлитные банки, какие она бывают и сколько стоят
Банки от целлюлита сейчас можно найти практически в каждой аптеке, стоят они около 150 рублей.

Вакуумные банки чаще всего бывают:
Силиконовыми или резиновыми (в упаковке – пара прозрачных чашек, которые надо сжимать, чтобы они присосались)
По отзывам, удобнее всего пользоваться силиконовыми банками.

Чем смазывать кожу
Вариантов на самом деле не так ужмного
Антицеллюлитный крем. Делайте как профи: смешивайте его с массажным маслом, так как сам по себе он слишком быстро впитывается и на дает вакуумным банкам скользить.
Покупное массажное масло или массажный крем. В продаже можно найти специальные масла от целлюлита. По отзывам, отлично помогает масло с перцем.

Массажное масло хенд-мейд. Для этого можно просто купить оливковое масло первого отжима и использовать в чистом виде, а можно использовать косметические масла, предварительно добавив в них эфирные. Антицеллюлитным действием обладают все цитрусовые, корица, черный перец, розмарин, лаванда, морковные семена, герань, ветиверия.
Гель для душа. Во время принятия душа смазываем им проблемные зоны и водим банками. После – смазываемся кремом от целлюлита.

Как делать антицеллюлитный массаж банками? Пошаговая стратегия
Смазываем проблемные зоны кремом или маслом.
Берем нашу антицеллюлитную банку, сжимаем либо ее, либо резиновую грушу сверху – в зависимости от модели.

Прислоняем к коже – она присасывается. Если банка хорошо присосалась, должно стать чуть-чуть больно.

Теперь начинаем не спеша водить банкой по коже. Обычно «рисуют» вакуумной банкой прямые линии, спиральки рисовать сложнее. Линии, по которым нужно водить, показаны на фото:

Если банка отклеивается с характерным «чпоком» — значит, либо вы недостаточно смазали кожу, либо слишком слабо сжали банку, и она плохо присосалась.

Не водят банкой от целлюлита по области под коленом и по внутренней части бедра.
Самая сложная поверхность – самая «проблемная» — складка под ягодицей. До нее сложно достать, и ее сложно массировать, так как банка все время отклеивается. Выход из положения – специальные позы, при которых складка под ягодицей исчезает. Можно поставить массируемую ногу на стул, либо сесть на корточки, опершись на одно колено.

Сколько времени проводить массаж? Оптимальное время – полчаса (по 15 минут на каждую ногу), но если нет времени, то и минут 10 на всё вам вполне хватит.

После хорошо проведенного вакуумного массажа проблемные зоны покрасневшие и будто горят огнем. Оно и понятно — кровообращение резко усилилось!

Как часто? Лучше всего – через день, но можно и каждый день, особенно, если вы не выдерживаете дольше 10 минут вакуумного массажа.

Курс массажа может продолжаться 1-2 месяца в зависимости от стадии целлюлита.

источник

Сколько сжигает калорий обруч для похудения?

http://ladyeve.ru/kalorii/skolko-szhigaet-kalorij-obruch-dlya-pohudeniya-otzyvy-zhenschin.html

Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?

Какие обручи бывают:
Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела.
Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места.
Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела.
Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.
Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.

Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.

Советы для тех, кто очень любит и уважает обруч:
Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела.
Много пейте воды (минеральной или обыкновенной).
Живот втягивайте в себя.
Спину держите прямо.
Кушайте много овощей.
Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем.
Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.
Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.

Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.

Программа использования хула-хупа:
Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.
Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты).
Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят.
Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.

Интересное или неожиданное об обруче:
Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют.
Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать.
Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.
Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.
Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.
Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.

Противопоказания:
Для людей, у которых есть проблемы со спиной.
Для людей пожилого возраста.
Для женщин с месячными.
Для женщин, которые недавно родили ребенка.
Для женщин, которые находятся в положении.
Для людей с проблемами брюшной полости.

Как убрать жир со спины, жировые складки, отложения на спине?

http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/kak-ubrat-zhir-so-spiny-zhirovye-skladki-otlozheniya-na-spine.html

Жир на спине? Его и убрать можно! Не волнуйтесь. Рассмотрим тему: «Как убрать жир со спины, как убрать жировые отложения и складки на спине?».

Сначала прочтите список самых низкокалорийных продуктов. Прочитаете – ниже узнаете, зачем.
Зефир – 299 калорий.
Грейпфрут – 35 калорий.
Чеснок – 106 калорий.
Лук репчатый – 43 калории.
Дыня – 33 калории.
Крыжовник – 44 калории.
Мармелад – 296 калорий.
Вишня – 49 калорий.
Спаржа – 21 калория.
Ежевика – 33 калории.
Щавель – 22 калории.
Хрен – 71 калория.
Персик – 44 калории.
Малина – 41 калория.
Яблоко – 46 калорий.
Алыча – 34 калории.
Лимон – 31 калория.
Земляника – 34 калории.
Айва – 38 калорий.
Шпинат – 21 калория.
Морковь – 33 калории.
Томат – 19 калорий.
Арбуз – 27 калорий.
Апельсин – 38 калорий.
Кальмары – 100 калорий.
Гранат – 52 калории.
Индейка – 84 калории.
Кролик – 199 калорий.
Говядина – 224 калории.
Брусника – 43 калории.
Свекла – 40 калорий.
Редис – 20 калорий.
Капуста – 28 калорий.
Черешня – 62 калории.
Киви – 47 калорий.
Хурма – 52 калории.
Черника – 40 калорий.
Хлебец – 54 калории.
Хлеб (ржаной) – 214 калорий.
Пастила – 324 калории.
Рыба (ледяная) – 90 калорий.
Креветки – 31 калория.
Кролик – 156 калорий.
Говядина (постная).
Путассу – 82 калории.
Минтай – 72 калории.
Хек – 86 калорий.
Сердце (говяжье) – 96 калорий.
Курица (вареная) – 53 калории.
Перец (болгарский) – 29 калорий.
Телятина (нежирная) – 105 калорий.

Несмотря на то, что вы встречаете цифру сто и выше (в калорийности), все продукты, перечисленные здесь, относятся к категории низкокалорийных. Так вот, именно они дают вам гарантию того, что не будут «поселять» жир на вашей прекрасной спинке!


А диета из этих продуктов – вкуснее и эффективнее.

Диета, основанная на низкокалорийных продуктах:
Ваш завтрак, дорогие женщины:
Кофе + молоко.
Творог с кальцием (сто граммов).
Тушеная морковь (двести граммов).

Ваш обед, дорогие женщины:
Мясо отварное (девяносто граммов).
Горошек (пятьдесят граммов).
Яблочки свеженькие (сто граммов).

Ваш ужин, дорогие женщины:
Рагу овощное (сто двадцать пять граммов).
Рыба вареная (сто граммов).

Хотите устроить себе еще полдник и завтрак дополнительный? Есть и для них меню.Ваш полдник, дорогие женщины:
Отвар из шиповника (сто восемьдесят граммов).
Творог с кальцием (сто граммов).

Ваш дополнительный завтрак:
Салат из капусты, со сметаной (сто семьдесят граммов).
Вода.

Почему меню отличается от продуктов, которые перечислены в списке «низкокалорийности»? Так – интереснее. Забудем будни и тогда, когда диета нас настигнет!

Поупражняйтесь, чтобы жир «ушел» со спины наверняка.

Первое упражнение против жира на спине:
На животик ложитесь.
Руки над головой вытягивайте.
Ноги расположите прямо.
Голову в сторону поверните.
Одновременно поднимайте левую ногу и руку правую.
Грудь и таз поддерживайте.
Опустите руку и ногу.
Повторите то же с противоположными частями тела.

Совет: Если боль ощутите – упражнение прекратите.

Второе упражнение против жира на спине:
Прямо станьте.
Ноги на ширине плеч поставьте.
Спина – прямая.
Колени в согнутом состоянии держите.
Втяните животик.
Гантели держите в руках, держа расслабленными пальчики.
На девяносто градусов (от талии) руки поднимите.
Спина – такая же прямая.
Вместе сжимайте лопаточки.
Локти сгибайте.
Гантели поднимите.
Разведите в стороны гантели.
Держите в таком положении.
В исходное положение верните.

Третье упражнение против жира на спине:
Становитесь (на четвереньки).
Колени держите под углом (прямым) к телу.
Руки держите под углом (прямым) к телу.
Прогните спину вперед.
Прогните спину назад.
Чередуйте «вперед» и «назад».
Десять раз упражнение выполняйте.

Совет: каждый раз на десять секунд фиксируйте положение «кошечки».

Четвертое упражнение против жира на спине:
На стул присядьте.
Тело наклоните (под углом сорок пять градусов).
Стопу на пол поставьте (полностью).
Возьмите в руки какие-нибудь утяжелители (гантельки). Вес их должен быть килограмм, но не больше.
Руки сгибайте (в локтях).
Отводите назад руки. Делайте это так, чтобы цель была – сведение лопаток вместе.
Десять раз выполняйте упражнение.

Совет: будет тяжеловато – сделайте три раза, а не десять.

Польза и вред мюсли. Рецепты приготовления.

http://ladyeve.ru/pitanie/polza-i-vred-myusli-recepty-prigotovleniya-otzyvy.html

Если переведете слово «мюсли» с языка людей, живущих в Швеции, то получите очень простое слово – «каша». Но будем более мягкими, и переведем так: «кашка»! А теперь посмотрим, чем же мюсли полезными могут быть. Рассмотрим тему: «Вред и польза мюсли», а также узнаем рецепты приготовления и отзывы о мюсли.

Мюсли. Польза:
В мюсли «вкладывается» минимальное ингредиентное количество. То, что там может быть, кроме зернышек, это мед или орешки, к примеру. Ну, или сухофрукты.
Мюсли носят еще одно имя…. Напишем его с большой буквы, чтобы подчеркнуть, «жирнее», пользу их…. Витаминчики Стройности! Название уже произвело впечатляющий эффект, правда?
Мюсли выведением солей, холестерина и шлаков занимаются. И это им удается без труда особого.
Диетологи польские считают, что мюсли – это самый наилучший продукт диетический.
Клетчатка, которая в мюсли присутствует, максимальным препятствием является для «жироусвоения».
Среди мюсли есть выбор. Есть и такие, которые калорийность «уменьшают» свою. Идет речь о бессахарных мюсли.
От запоров помогают мюсли. Попробуйте регулярно их кушать, и вы убедитесь, что проблем со стулом у вас не возникнет больше.
В мюсли много полезных элементом есть. О них нужно не забывать, чтобы организм был в порядке всегда.
Мюсли можно делать самостоятельно. И эта «самостоятельность» переходит в большущий плюс, превращаясь в полезность.

Домашний рецепт мюсли:Вечерка дожидаемся. Берем посудину из фарфора. В нее зерна смолотые добавляем (примерно две ложки столовые). Лимон на половиночки разрезаем. Из одной лимонной половинки сок выжимаем. Сок этот добавляем в зерна. Наполняем водой стаканчик обыкновенный. Заливаем водой зерна в соке лимонном. Крышечкой прикрываем плотно посуду, и в холодильник ставим ее. Утром, когда только рассветет, добавим в мюсли те продукты, которые и планировали (орешки, ягоды, изюм, курагу, и так далее).

А как же с вредностью быть? Увы, нет полезных продуктов, которые бы не включали в себя и малейшей вредности. Поэтому, и разговор о вредности мюсли сейчас неизбежен. Читаем….

Мюсли. Вредность:
Есть очень высококалорийные мюсли, которые портят фигуру, наполняя тела килограммами.
Мюсли содержат добавления высококалорийные. Они нужны, чтобы и вкус улучшить, и покупателей больше привлечь.
В мюсли практически не содержится С – витамина, то есть кислоты аскорбиновой. Разве, не вредно без витамина такого жить?
Людям, которые страдают от каких-либо желудочных проблем, вредят мюсли. Для особых любителей мюсли предлагается прокипятить их. На это тратится всего-то несколько минут!
Мюсли эмаль могут повредить. Могут и к кариесу привести. В общем, мюсли вредны для зубов человека.
Детишкам до трех лет не давайте «кашку», чтобы не навредить, по неосторожности, организму детскому, хрупкому.
Мюсли продаются и поддельные. На это, действительно, обратить бы внимание стоило. Покупайте пачку мюсли только от тех производителей, которым вы уже успели довериться, которых вы проверили практически.
Если вы купите несвежие мюсли – рискуете просидеть в уборной долгое время, потому как диарея даст знать о себе.
Фрукты, в мюсли которые содержатся, могут быть с консервантами. Консерванты, как известно, для организма вредными являются.

Имбирь. Диета для эффективного похудения. Отзывы. Противопоказания.

http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/imbir-dieta-dlya-effektivnogo-pohudeniya-otzyvy-protivopokazaniya.html

Почему девушки и женщины имбирь именно выбирают для эффективного похудения?
Открываются секреты! Противопоказания и отзывы женщин. И открываются они прямо сейчас:
- С имбирем худеть несложно.
- Имбирь приносит отличные результаты.
- Похудение на имбире относится к диете «для ленивых».
- Ничего страшного не случается, если женщина забывает об имбире на денек (на результат это не влияет совершенно).

Имбирь обладает массой полезных свойств:
Давление (артериальное) снижает.
Мозг кислородом обогащает.
От усталости (любой) спасает.
От головокружения помогает.
От болезни морской излечивает.
Дыхание освежает (на долгое время).
От изжоги помогает.
Организм от паразитов защищает.
От тошноты спасает.
Организм от микробов защищает.
Состояние волос улучшает.
Токсины выводит.
Иммунитет «усиливает».
Работу щитовидки нормализует.
Желудочного сока образование стимулирует.
Продукты выводит, которые плохо перевариваются.
Белковое переваривание улучшает значительно.
Помогает от запоров.
Зрение улучшает.
От болей в области живота помогает.
Геморрой излечивает.

Диета. Как имбирь используется для похудения используется:

Тоненько имбирь порежьте. В какой-нибудь термос поместите имбирь. Заливайте кипятком. Несколько часов ждите, пока настоится имбирь. Потом пейте его весь день.
Имбирь перетирайте. Кипятком в термосе залейте. Мед добавляйте, лимон добавляйте. Пейте целый день имбирно – медово – лимонную смесь.
Натрите имбирь. Посолите его и лимон добавьте в него. За минут десять до еды ешьте смесь имбирную эту порциями небольшими.
Возьмите имбирь. Отрежьте от него кусочек небольшой. Жуйте перед едой (тщательно).
Тушите овощи, которые у вас имеются. Берите имбирь свежий. Очищайте его. К овощам добавляйте.
Сделайте зеленый чай. Добавьте в него чай с имбирем. Не нужно добавлять ни сахарозаменители, ни сахар.
Имбирные положки в блендер разместите. Мяту добавляйте (пятьдесят граммов) и кардамон (щепоточку одну). Возьмите кастрюльку. Размешайте кардамон, мяту и положки. Все кипятком залейте и настояться дайте. Процедите все через сито и добавьте граммов пятьдесят сока апельсинового. Можете столько же меда добавить и лимона столько же. Ждите, пока остынет напиток. Пейте его охлажденным.
Один корень имбирный берите. Один чесночный зубчик берите. Двадцать частей воды берите. Все смешивайте. Пятнадцать минут чай в термосе настаивайте. Пейте его весь день (только после того, как он настоится!).


Что делать нужно, чтобы имбирь был эффективным при похудении? Смотрим:
Не кушайте жареного.
Не кушайте жирного.
Не ходите в МакДональдс.
Не добавляйте и грамма сахара в чай из имбиря.

Противопоказания:
- Язва пищевода.
- Камни в пузыре мочевом.
- Язва желудка.
- Камни в почках.
- Воспалительные процессы.
- Гипертония.
- Период кормления грудью.
- Температура повышенная.
- Любое кровотечение.

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Дышим и худеем.

http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/kak-pravilno-dyshat-chtoby-pohudet-dyshim-i-hudeem.html

Вы в курсе, что можно похудеть и с помощью дыхания? Как же можно так правильно дышать, чтобы обязательно похудеть? О «дыхательной» диете мы с вами и поговорим сейчас. Да, прямо сейчас! Будем раскрывать секреты волшебного дыхания. «Правильно дышим и худеем!».

Дышите только нижней частью животика. Дыхание такое называется брюшным. А мы привыкли дышать «поверхностно», то есть верхней частью живота. Хотите худеть – забывайте, что так дышали!

Упражнения, которые могут приучить дышать правильно:
Найдите скамеечку. Сядьте на ее краешек. Вспомните о ладошках, и обопритесь ими о край скамеечки. Обратите внимание на свои ступни: они должны стоять на земле или на полу (прочно!). Ноги «держите» на ширине плеч. Локти сгибайте. Сгибая их, старайтесь опускаться в нижнюю позицию. Опуститесь – глубоко вдохните. Дыхание задержите. Верните себя в исходное положение. Сделайте вдох в верхней амплитудной точке.

На ширину плеч расположите ноги, становясь прямо. В правую руку и в левую руку гантельки возьмите. Вдохните (глубоко) животом. Задерживая дыхание, поднимите гантели к плечам. Когда будет оставаться мили секундочка до полного «гантельного» поднятия – медленно выдохните. Возвращаясь в исходное положение, гантельки опустите. Вдохните животом (нижней его частью!).

Расслабляйтесь. Вдохните. Мышцы живота опустите. Делайте это так, чтобы хорошенько почувствовать то, как воздух буквально «врывается» во все ваши легкие, и заполняет их собой. Если вы все делаете правильно – из вас «вылетит» звук, который очень похож на всхлипывание. И «вылет» звука такого произойдет неосознанно.

Выдохните из себя весь воздух. Рот закройте. Задерживайте дыхание, и не отпускайте его от себя в течение всего упражнения. Голову наклоните. Желудок в себя втяните. Вверх желудок приподнимите. Втянутым животик держите (не вдыхая). Досчитайте до десятки и повторите упражнение.

Носом вдохните, совсем рта не открывая. Нужно делать это с резкостью и с быстротой. Чтобы «уловить» правильность сделанного вами упражнения – проследите за дыханием. Если оно, хоть на минуточку, напомнит вам шум пылесоса – упражнение правильно выполнено.
На пол ложитесь. Руки положите на живот (ладонями). Медленно и глубоко вдохните, живот, при этом, выпячивая. Упражнение повторите дважды, если делаете его в первый раз.
Первый раз вдохните, вытягивая ручки перед собой (на уровне плеч). Второй раз вдохните, разводя в сторону ручки (не забывая про «плечевой уровень»). Третий вдох осуществляйте тогда, когда сделаете «замочек» из рук, вознося руки над головой. Через ротик выдохните. Выдыхайте так, чтобы не «распускать» руки из «замочка», чтобы руки располагались над головой, и чтобы локти расслабленными были. Повторите шесть раз.

Найдите и выберите поверхность плоскую. Располагайтесь на ней лежа (на спине). Положите подушечки небольшие (под коленки и под шею). Руки положите, примерно, на желудочную область. Устройте все так, чтобы средние пальчики рук соприкасались друг с другом. Расслабьтесь, сохраняя спокойствие в дыхании.

Садитесь. Расслабьтесь. Спинку выпрямите. Сделайте вдох, сделайте выдох, животик расслабьте полностью. Активно дышите, пока не почувствуете, что ваша клетка грудная очень увеличилась в размерах. Задержите, на мгновение, цикл дыхания. Медленно – медленно «отпускайте» воздух. Во время «воздухо-отпускания» старайтесь расслабляться (максимально) и животик втягивать в себя.

Как нужно дышать, если бегом занимаешься:
Под любимую музыку.
Спокойно.
Непринужденно.
Легко.
С удовольствием.
С оптимизмом.

Какую пользу приносит правильное дыхание:
Снимает усталость.
Повышает выносливость.
Обновляет клетки.
Обновляет ткани.
Обмен веществ улучшает.
Жировые отложения сжигает.

Как сжечь жир на животе? Как сбросить, согнать жир с живота?

http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/kak-szhech-zhir-na-zhivote-kak-sbrosit-sognat-zhir-s-zhivota.html

Способ первый для тебя – избавление от пятерки продуктов, которые тебе помешают:
Шоколадка.
Сахарок.
Маргаринчик.
Джемчик.
Вареньице.

Способ второй для тебя – выключение телевизора.
Учеными установлено, что время, проведенное у экрана TV, очень плохо отражается на калорийности. Помимо излучения телевизор «передаёт» тебе лишний жир. На животике, и не только.

Способ третий для тебя – уменьшение «порциональности» ужина.Старайся кушать по-минимуму. Не кушай так, будто хочешь забрать запас еды к себе в сон. Капелька – это про «ужинное» количество.

Способ четвертый для тебя – блюда из овощей семейства крестоцветных.
Какие это овощи? Брюква, брюссельская капуста, кресс, редис. Рекомендовано три раза в день (хотя бы) кушать блюда из овощей таких.

Способ пятый для тебя – упражнение «вакуум».

Этапы:
Ладошки «распредели» чуть выше коленок (два с половинкой сантиметра).
Вперёд смотри.
Через ротик выдохни.
Втяни воздух, который в легких остался.
Сверни губки в трубочку.
Равномерно вдыхай весь – весь воздух (без малейшего остатка).
Закрой ротик, как только сделаешь вдох.
Не дыши несколько секунд.
Втяни желудок, поднимая его вверх.
Голову нагни, когда будешь «работать» с желудком.
Расслабься.
Вдохни.
Мышцы живота опусти.
Повтори несколько раз это упражнение.

Способ шестой для тебя – сердечно – сосудистые упражнения.
Кардиоупражнения – это:
Бег.
Велосипед.
Аэробика.

Способ седьмой для тебя – упражнение «Лотос».
Оно «длится» три этапа. Сначала принимай нужную позу: голень и бедро должны образовать примерно девяносто градусов. Руки положи так, чтобы сверху располагалась левая.

Этапы упражнения «Лотос»:
Первый этап.
Ровное и глубокое дыхание (пять минут).

Второй этап.
Естественное дыхание (пять минут).

Третий этап.
Дыхание «течет» само собой, без управления (десять минут).

Три раза в сутки упражнение выполняй.

Способ восьмой для тебя – обёртывание «ледяное».
Его можно дома проводить. И времени много не занимает процедура, и недорого все обходится. Эффект ты получишь через месяц или полтора.

Способ девятый для тебя – «разгрузка» с яблоками.
Несколько вариантов яблочной «разгрузки»:
Наипростейший «яблочный» вариант.
Кушай, сколько хочешь, яблоки. Пей, сколько хочешь, жидкости.
«Яблочно – кефирный» вариант.
Выпей литр кефира, съешь полтора килограмма яблок (за шесть приемов).



Способ десятый для тебя – качание пресса натощак.
Если ты раньше не качала пресс – начни с десяти раз. Большую нагрузку давать пока не нужно. Нагрузку увеличивай постепенно!

Калорийность сыра (российский, адыгейский, плавленный, колбасный, твердый).

http://ladyeve.ru/kalorii/kalorijnost-syra-rossijskij-adygejskij-plavlennyj-kolbasnyj-tverdyj.html

А теперь скажите «сыр»! Нет, фотографироваться вас никто не заставляет. Сколько калорий имеется в сырах: российский, адыгейский, колбасный, плавленный и твердый? Какова сыра калорийность? – Все, что вам придется делать, (и то – при большом желании) – читать информацию, которая написана тут для вас.

Если нет настроение – откладывайте на потом» чтение. Буквы не любят, когда к ним относятся «насильственно». Вспомните себя в школе и в институте…. У вас ничего не получалось, ничего не запоминалось, когда вы читали «через силу». Переждите леность. Она вам ни к чему.

Сыр…. Давайте разберемся с его видами для начала. Их – множество. Так что, дорогие, не пугайтесь. Это же хорошо, когда существует настоящий выбор! Хорошо, когда выбор есть вообще во всем.

Сырные разновидности и отдельное рассмотрение сыра вы увидите ниже.

Сыр тофу.

Считается самым древним видом сыра. Этот сыр готовится из бобов соевых. Технология приготовления его включает в себя четверку этапов: вымачивание, варочка, брожение, прессование.

Как едят сыр тофу:
В разогретом виде.
В свежем виде.
В салатах.
С приправами.
В соусе.
Разогретый в микроволновке.
Приготовленный на пару.

Чем полезен этот сыр:
Много кальция.
Много белков.
Много железа.

Список некоторых сыров:
Рокфор.
Горгонцола.
Пармезан.
Бри.
Моццарелла.
Адыгейский.
Мюнстер.
Чеддер.
Эдамский.
Российский.
Творожный.
Сулугуни.
Козий.
Плавленный.
Твёрдый.
Колбасный.
С плесенью.

Сыры и калорийность:
Сыр Российский – триста сорок калорий (в некоторых источниках – триста пятьдесят).
Сыр Твёрдый – триста сорок девять калорий.
Сыр Моццарелла – двести семьдесят семь калорий.
Сыр Козий – двести сорок три калории.
Сыр Адыгейский – двести сорок калорий.
Сыр Плавленый – двести семьдесят девять калорий.
Сыр С Плесенью – триста сорок три калории.
Сыр Эддам – триста тридцать четыре калории.
Сыр Творожный – двести восемьдесят пять калорий.
Сыр Сулугуни – двести девяносто калорий.
Сыр Рокфор – триста тридцать пять калорий.
Сыр Чеддер – двести сорок калорий.
Сыр Колбасный – двести семьдесят одна калория.
Сыр Мюнстер – триста шестьдесят восемь калорий.
Сыр Бри – двести девяносто одна калория.
Сыр Пармезан – триста восемьдесят четыре калории.
Сыр Горгонцола – триста тридцать калорий.