Небольшие косметические покупки на День Рождения + отчет

Всем доброго времени суток!
Сто лет уже ничего не писала.....и вообще, очень тяжело заставить себя что-то писать в блоге после долгого отсутствия.
Но не об этом. 28.10.2012 я отмечала свой День Рождения. Подарков было не много, в основном все дарили деньгами, а от моего молодого человека мне досталась подарочная карта в любимый Летуаль, которую тратить я побежала сразу на следующий день.
Решила сразу же себе купить новые духи, но вспомнив, что их у меня целая полка разного калибра, сразу передумала, решила использовать все что есть и пошла к манящим полочкам с косметикой. Выбрала я не только декоративную косметику, но и еще одно средство для волос от Loreal против ломкости. Взяла я его потому, что устала уже смотреть на свои обсеченные кончики и устала уже все укладывать так чтобы ничего не пушилось, и решила попробовать это средство. Должна признаться-осталась довольна! Не могу сказать что оно экономно расходуется, но оно работает, и это несомненно плюс! Тем более я приспособилась использовать его вместе со спреем от чистой линии и сывороткой для запаивания кончиков-все всме делает волосы очень гадкими, сияющими, придают здоровый вид и освобождают от необходимости пользоваться утюжков для выпрямления волос. Я довольна на все 100 %!

 Следущая покупка была в подарок на мой ДР моей маме. Да, я всегда стараюсь ей что-то подарить на мой ДР!)) И моим подарком стала сыворотка Код молодости тоже от Loreal.

Еще вот это очень удобное зеркало попалось мне под руку и я несомненно решила его взять, тем более что с максимальной скидкой по золотой карте оно стоило всего 150руб. Достаточно удобное, тем более что его можно взять с собой в дорогу (я говорю о дальних переездах, т.к. как это не маленький сумочный вариант для девушки).

 Моя любимая  Vivienne sabo. На этот раз взяла лимиточку за их парижской коллекции. Пуда невероятно мягкая, шелковистая, невероятно мягкой и приятный на ощупь спонж, и легкий приятный запах,само оформление пудры очень красивое - в виде Эйфилевой башни с бантом, на котором были мелкие блесточки (которые, к счастью, быстро стерлись). Стала находить некоторое сходство в оформлении самой упаковки пудры и дизайном от Chanel.

 Еще 2 продукта из той же лимиточки- 2 блеска с невероятно красивыми насыщенными цветами, с мелкими, но все же ощутимыми на губах, блестками. Шикарный шоколадный запах и кисточка вместо спонжа меня просто очаровали. Я не могла не взять их. Цена одного блеска для губ около 140руб.

 Далее, не отходя от этого же стенда мне попались под руки карандашики по 90руб. Взяла я 3 цвета: черный, синий-глубокого темного цвета и темно-темно фиолетовый. Я часто использую в макияже эти 3цвета подбирая их под одежду.
И еще, я и не знала что у  Vivienne sabo есть черная подводка для глаз-фломастер. Вот он то мне и попался на глаза, очень жаль что он был последний, с удовольствием взяла бы еще парочку, тем более за такую невысокую цену- около 160руб.
Вот за что люблю  Vivienne sabo, так это за доступность в цене, за большой выбор, за качество! Для меня косметика от  Vivienne sabo абсолютный фаворит!!!

 Я давно зареклась не покупать тени для век, т.к. у меня их огромного количество, да и использую я их не так часто, т.е для меня тени в ежедневном макияже не необходимость. Но на это я поскупилась потому, что в этом наборе есть почти все что необходимо чтобы подправить или нанести макияж заново, его можно взять в путешествие и тем самый сэкономит на всей иной косметике. В общем вот такую многофункциональную палеточку я приобрела  от одноименной марки Летуаль. Тут и тени, и румяна, и что-то похожее на хайлайтер, и пудра, и бронзер, и даже блески для губ достаточно большое зеркало, и вообще она супер! Я очень довольна этой покупкой, тем более что это тоже лимиточка!

 Еще одна штучка на которую я подкупилась и пришлось купить журнал который я никогда не читаю и не покупаю. Предметом моего внимания стала мини-папочка для карточек ярко-рыжего цвета, которая продавалась вместе с журналом Glamour. теперь ношу эту милашку-малышку в сумке запихивая туда деньги. Для меня это очень удобно! Ни сколько не жалею что купила, тем более что за журнал который кончено же можно почитать и за эту папочку я отдала всего 70рублей! Должна сказать что именно этот рыжий цвет выбрала сама, т.к. при покупку эту визиточницу было видно и там было всего 3 цвета (желтый, зеленый и рыжий)

И бонусом-отчет и тональном крем купленным вместе с журналом, о котором я рассказывала в посте .
После использования этого крема я поняла почему люксовая косметика так дорого стоит. Этот крем на все 1000000% подходит для жирной и комбинированной кожи, матирует на целый день и вообще на все время пока не смоете его, дает красивый естественной оттенок коже, не много пахнет спиртом, но это можно ему простить за его великолепное действие на коже. С удовольствием купила бы его, но пока хочу использовать все то что у меня уже есть.

На этом все! Всем пока-пока!

Долой осеннюю депрессию! Советы cosmo.ru!

Мутно-серое небо то и дело проливается дождем, в воздухе пахнет сыростью, природа увядает, а выходить из дома нет абсолютно никакого желания. Кажется, понять, почему великий русский поэт так любил осень тебе никогда не удастся.

Осенью настроение меняется быстрее погоды, ты становишься раздражительнее, ленивее и хочешь только одного: чтобы тебя все оставили в покое. Если тебя ничего (и даже никто) не радует, на тебя по всем признакам напала осенняя хандра.


И откуда она только взялась? Ведь в жизни ничего, вроде бы, не изменилось, кроме погоды. Вот в ней-то все и дело! К сожалению, психо-эмоциональное, а зачастую и физическое здоровье человека напрямую связано с окружающей его средой. Когда погода теплая и солнечная, сутки длинные, а природа радует глаз яркими красками, разве можно чувствовать себя несчастной? Другое дело, когда цвета вокруг тусклые, а в 7 вечера солнце почти уже закатилось за горизонт. Да и просыпаться по утрам стало сложнее: ведь даже в 8 утра на улице еще сумерки. Но самое неприятное, что ты точно знаешь: дальше – хуже. Впереди слякоть, ветер, дождь со снегом…Словом, лучше не думать.

Вот и не думай! Лучше поразмышляй философски: смена времен года неизбежно, а вот избавиться от плохого настроения нам вполне по силам.

Помни: мысли материальны. Потому, когда ты не видишь вокруг ничего оптимистичного, мир и правда становится мрачным и однообразным. А ведь достаточно внимательно посмотреть вокруг, чтобы заметить, например, как хороша природа осенью. Если выдался солнечный день, то по дороге на работу не спеши спускаться в метро или влезать в переполненный автобус.

Лучше выйти на полчаса раньше и немного пройдись пешком. Прогулка по осеннему парку или скверу – отличное начало дня.

В выходные тоже не стоит забиваться в теплый угол и проводить весь день под пледом с книжкой или ноутбуком . Лучше одевайся потеплее или отправляйся на пробежку или велопрогулку.

Движение – жизнь, и это научно доказанный факт: во время занятий спортом и любого другого проявления физической активности вырабатываются эндорфины, гормоны радости.


Однако спортивные рекорды оставь профессионалам, ведь излишнее рвение может привести к бессоннице. А полноценный сон осенью – одно из средств борьбы с депрессией. Поэтому не засиживайся на работе и старайся спать минимум 8 часов.

Не менее важно здоровое питание. Осень – пора овощей и фруктов. Лови момент и запасайся витаминами. Если не хочешь всю зиму проболеть гриппом, включи в свой рацион мясо или рыбу. Это важный источник белка, который в холодное время года просто необходим нашему организму.

Чаще всего, причина осенней депрессии – твой персональный настрой. Если ты полюбишь осень и не будешь каждый год воспринимать ее приход как конец света, твоя жизнь станет проще и веселее.

источник

Йога в твоей жизни.

Я долго думала как же лучше написать об утренней зарядке, т.к. она играет не мало важную роль в нашей жизни. И решила просто описать своё начало дня...Йога-зарядка!

Я люблю заниматься спортом (волейбол-мой основной вид спорта),  также люблю бегать, люблю много ходить, люблю заниматься фитнесом и еще люблю йогу. Йогу полюбила за то что она совмещает в себе как физические упражнения, так и расслабляющие комплексы ассан. (поза в йоге).
Для себя я выбрала Кундалини-йогу и Хатха-йогу.
Кундалини-йога – комплексная практика, совмещающая в себе физические и дыхательные упражнения, а также медитации и пение мантр. И если польза физической нагрузки не нуждается в дополнительной аргументации, то по поводу пения и дыхания у новичков, как правило, возникает много вопросов. «Мантры – это различные слова или фразы на санскрите, которые несут позитивные вибрации, – объясняет Наталья Кузьмичева. – Их можно сравнить с семенем, которое мы сажаем в свое сознание, чтобы настроиться на нужную волну. Человек хочет управлять своим умом, мыслями, то есть думать, когда это необходимо, а также легко переключаться на отдых. Мантра помогает перебить весь ментальный шум и засеять в сознание что-то положительное. Самая известная мантра – Ом (Вселенная). Ее пропевание приводит человека в состояние гармонии с миром».
Кундалини-йога динамичная, больше похожа на танец, чем на гимнастику
В практике кундалини (в отличие от хатха-йоги) не так много внимания уделяется отстройке и совершенствованию асан. «Можно сказать, что кундалини-йога более динамичная, драйвовая, больше похожая на танец, чем на гимнастику», – объясняет Наталья Кузьмичева. Те же самые упражнения, что делаются на спокойном дыхании в хатха-йоге, в кундалини могут выполняться в более быстром темпе. «Глубина дыхания, его ритм соотносятся с нашим настроением и уровнем энергии. Осознанно регулируя вдох и выдох, скорость циркуляции воздуха, мы можем менять свое эмоциональное состояние»

Йога: путь к себе
Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так: йога = упражнения тела + поставленное дыхание.
Мы постоянно куда-то спешим, пытаясь выкроить из суток 25-й час. И все равно не успеваем, опаздываем, переживаем. А так хочется спокойствия, тишины и внутренней гармонии. Занятия йогой помогут тебе этого добиться.

Занятия йогой научат тебя технике дыхания, правильно очищать организм от шлаков и токсинов и придавать тонус внутренним органам. Это возможно благодаря асанам, ведь в зависимости от положения, принимаемого твоим телом, осуществляется массаж различных органов.

Если бы существовало математическое выражение йоги, оно выглядело бы так:
Йога = асаны = упражнения тела + поставленное дыхание
Асаны * (Тело (материя) + внутренний мир (дух) + концентрация внимания, ума, желания) = мир гармонии + успех + защита от стресса.

Очень полезны занятия йогой в период межсезонья, когда плохое настроение подстерегает буквально на каждом углу. Доказано, что упражнения способствуют разрешению эмоциональных проблем, вытесняя тусклое и мрачное настроение. Также йога улучшает интеллектуальные способности. Занятия помогают активизировать полушарное взаимодействие головного мозга, что формирует целостность всех психических процессов. А это, в свою очередь, влияет на пространственное мышление, развивает творческие навыки и повышает внимание. При регулярных занятиях ты станешь более энергичной, усидчивой, научишься быстро расслабляться и не поддаваться стрессам.
Медитация и самовнушение оказывают сильное влияние (внимание!) на привлекательность, сексуальность и обаяние.

Ты то, что ты ешь
Эта простая формула как нельзя точно отражает культуру питания во время занятий йогой.
Откажись или сведи к минимуму потребление продуктов животного происхождения (мясо, яйца, птица, рыба). Исключение – молоко и мед.
Воздержись от продуктов, содержащих сахар. Для усвоения сахара требуется очень много витамина В1, который должен идти на укрепление нервной системы, а не на переработку временной радости – сладости. Любимые тортики легко заменяются сухофруктами, фруктами и ягодами.
Забудь о маргарине и животных жирах. Они способствуют развитию атеросклероза, нарушают работу желчного пузыря и печени. Замени их на масла (подсолнечное или оливковое).
Все овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, зелень, коренья, бобовые ешь на здоровье, пей отвары из трав. И конечно же, основное правило – йоги предпочитают сыроедение.
Между прочим, для приготовления и употребления пищи лучше всего использовать фарфоровую, стеклянную, деревянную или глиняную посуду.
Продукты питания лучше сохраняются именно в такой кухонной утвари.

Йога и настроение
Йога – это прежде всего процесс самосовершенствования. Человек, занимающийся йогой, способен контролировать дыхание, сохранять холодный ум и, конечно же, владеть своими чувствами. Даже весной, когда влюбляешься в каждого второго симпатичного парня, или осенью, когда постоянно хандришь. Благодаря занятиям йогой ты сможешь спокойно реагировать на все стрессовые ситуации, терпеливо относиться ко всему происходящему вокруг. И кстати, именно йога может открыть в тебе сверх способности: например, в пустыне тебе не захочется пить, перед шикарно накрытым столом ты не будешь испытывать чувства голода, а зимой сможешь смело отправиться на Северный полюс в любимом пальто из осенней коллекции.
Противопоказаний для занятий йогой нет. даже Если у тебя какие-то проблемы со здоровьем – грамотный мастер подберет тебе индивидуальный путь самосовершенствования.

Если ты занялась йогой, готова поспорить: рано или поздно ты станешь делать что-нибудь из этого списка:
1.Ты начнешь внедрять йога-позы в обычную жизнь. Будешь чистить зубы в позе дерева, смотреть телевизор в позе лотоса и завязывать шнурки с идеально прямой спиной.
2.Ты подружишься с Луной. Станешь улыбаться при взгляде на нее и замечать, в какой она фазе.
3.Ты будешь пить больше чая, меньше кофе и как минимум раз в год захочешь пройти серьезный детокс.
4.Ты попытаешься стать веганом и сыроедом, но затея провалится. Тогда ты попробуешь стать вегетарианцем. Во всяком случае, мясо не будет тебе нравиться так, как раньше.
5.Ты поедешь на йога-ретрит, где сначала решишь, что окружающие, мягко говоря, странные люди. К концу недели все они станут твоими лучшими друзьями.
6.Ты вернешься со списком обещаний: просыпаться на рассвете, не пить алкоголь и медитировать каждый день. Через неделю от зароков мало что останется. Но это нормально.
7. Ты влюбишься в учителя йоги, но позже он тебя разочарует, и ты наконец осознаешь, что учителя – обычные люди.
8. Твой iPod будет забит музыкой для киртанов, MC Yogi или Кришна Дасом.
9. Ты начнешь медитировать, решишь, что это скучно и трудно, но однажды все поймешь.
10. Ты станешь замечать, что большинство людей сильно сутулятся, и примешься утомлять окружающих настойчивыми советами попробовать йогу.
11. Будет все больше и больше идеальных моментов. Моментов чистой благодати, когда ты почувствуешь единство с окружающим миром. Вот ради чего мы все это делаем.

Утренний комплекс упражнений- сурья-намаскар.
Су́рья-на́маскар (приветствие Солнцу) — определённая последовательность асан. Происхождение её основано на поклонении Сурье, индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы, мантры и медитацию.

Сурья-намаскара - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.

Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Выполнение всех упражнений не занимает много времени, что удобно, если нужно быстро привести себя в форму перед началом рабочего дня. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение. Главный плюс этого комплекса в том, что он работает со всем телом, включая внутренние органы.

Техника
Постелите коврик так, чтобы он был обращен к солнцу, даже если вы его не видите. Встаньте лицом к солнцу и, даже закрывая глаза, не переставайте представлять перед собой большой, теплый солнечный диск. Согласно индуистским верованиям, приветствуя бога Солнца, Сурью, вы посвящаете ему свои действия, а взамен получаете солнечную энергию. Во время выполнения отбросьте все мысли, сосредоточьтесь на своих ощущениях и чувствуйте теплые, животворные солнечные лучи. Переходить из одной асаны в другую нужно плавно, делая это с такой скоростью, которая будет для вас комфортной, не приведет к одышке и не собьет дыхание.

Начало 
Встаньте ровно, ноги вместе, руки прижаты к бёдрам.
В этой позе вы должны успокоиться и размышлять о величии солнца. Представьте его полный размер, его энергию. Представьте, как эта энергия устремляется к вашему телу и питает его. Наконец, вы можете произнести следующие слова «О великое солнце! Пожалуйста, очисть моё тело от негативной энергии и наполни твоей светлой силой».

Первая поза  

1. Пранамасана - поза приветствия. Встаньте прямо, поставив ноги рядом, сложите руки у груди в знаке приветствия “намасте”, макушкой тянитесь вверх, вытягивая позвоночник.

Теперь сделайте глубокий вдох так, чтобы ваша грудная клетка расширилась, а живот максимально втянулся (используйте для этого мышцы пресса). Задержите дыхание на столько, насколько вам будет удобно. Наконец, выдохните (но не вдыхайте сразу после выдоха, ибо следующее упражнение будет начинаться этим вдохом).
Эта поза активизирует третью, солнечную чакру, давая старт для всего комплекса.

Вторая поза

2. Хаста уттанасана – прогиб в верхней, грудной части позвоночника. Со вдохом потянитесь руками вверх, постепенно заводя их назад и прогибаясь в спине, вытягиваясь всем телом за руками. Следите, чтобы голова была в одной плоскости с руками, не наклоняйте шею вперед или в стороны







Третья поза 

3. Падахастасана – наклон вперед. С выдохом плавно наклонитесь вперед, стараясь дотянуть голову к коленям, живот при этом должен касаться бедер, ладони можно положить на пол или обхватить ими ноги. Главное в этой позе вытянуть спину и дотронуться лбом коленей, ноги поначалу можно слегка сгибать, но постепенно выпрямлять, чувствуя натяжение.

Четвёртая поза

4. Ашва Санчаласана – поза всадника. Не отнимая рук от пола, с вдохом шагните правой ногой назад, поставив ее на носок, одновременно опустите таз и выпрямите спину, тянитесь макушкой вверх, взгляд устремлен вперед.
Вы почувствуете напряжение в теле и растяжение в области живота.



Пятая поза

5. Парватасана - горка. С выдохом сделайте шаг назал левой ногой, поставив ее рядом с правой, одновременно поднимите таз вверх и опустите голову между руками. Постарайтесь достать пятками до пола, грудной клеткой подайтесь к бедрам, шею и голову расслабьте.

Шестая поза

6. Аштанга Намаскара – приветствие восемью членами тела. Опустите тело так, чтобы оно касалось пола восемью точками: большими пальцами ног на обеих ногах, коленями, грудью, руками, подбородком. Дыхание при выполнении этой асаны задерживается на выдохе после предыдущей.

Седьмая поза

7. Бхуджангасана – поза змеи. Глубокий прогиб всем телом на вдохе: опустите таз и, опираясь на руки, подайтесь грудной клеткой вперед и сильно прогнитесь в спине, плечи расправьте.



Восьмая поза 

8. Парватасана – горка. С выдохом поднимайте таз вверх, опуская голову между руками. Постарайтесь достать пятками до пола, грудной клеткой подайтесь к бедрам, шею и голову расслабьте.



Девятая поза 

9. Ашва Санчаласана – поза всадника. С вдохом шагните правой ногой вперед, согнув в колене, левая нога остается стоять на носке, одновременно опустите таз и выпрямите спину, тянитесь макушкой вверх, взгляд устремлен вперед.

Десятая поза

10. Падахастасана – наклон вперед. С выдохом приставьте левую ногу к правой, выпрямите ноги и, в наклоне вперед, поднимите таз. Старайтесь дотянуть голову к коленям, живот при этом должен касаться бедер, ладони можно положить на пол или обхватить ими ноги. Главное в этой позе вытянуть спину и дотронуться лбом коленей, ноги поначалу можно слегка сгибать, но постепенно выпрямлять, чувствуя натяжение.

Одиннадцатая поза

11. Хаста уттанасана – прогиб в верхней, грудной части позвоночника. Со вдохом медленно поднимайте прямые руки вверх, постепенно заводите их назад и прогибайтесь в спине, вытягиваясь всем телом за руками. Следите, чтобы голова была в одной плоскости с руками, не наклоняйте шею вперед или в стороны.





Двенадцатая поза 

12. Пранамасана - поза приветствия.С выдохом опустите руки на уровень груди, сложив их в знаке приветствия “намасте”, макушкой тянитесь вверх, вытягивая позвоночник.
Мы пришли в начало, круг закончен.




После выполнения одного круга немного отдохните, находясь в первой позе.
Для начала выполняйте 2 таких круга. Как только почувствуете уверенность в том, что готовы идти дальше, прибавьте еще 2 круга. Прибавляйте по два круга до тех пор, пока не сможете выполнять 16 кругов.

Источник
Источник
Источник
Источник

Новая рубрика - Советы cosmo.ru!

На ряду со своим обычном ведением блога я решила сделать еще одну рубрику .

У меня уже есть одна постоянна рубрика "Быстро! Просто ! Экономно" на ряду с ней я решила запустить еще одну рубрику. Новая рубрика будет посвящена моему любимому журналу Cosmopolitan и называться она будет "Советы cosmo.ru".
В этой рубрике я буду публиковать статьи с официального сайта космо, обязательно указывая источник (т.к. не претендую на право авторства).
На сайте размещено огромное количество интереснейших статей, которые есть и в журналах, а так же которых в журналах нет, но о содержании которых хочется рассказать.
Надеюсь никто не будет против такой рубрики и так же я надеюсь, что она покажется вам интересной!

Источник

Бессолевая диета. Советы cosmo.ru

Довольно много соли уже содержится в привычных нам продуктах: рыба, мясо, молоко, яйца. Однако по привычке мы все равно подсаливаем пищу, превышая тем самым допустимую норму содержания соли в организме.

Диета без соли

Удобство бессолевой диеты в том, что существует свод правил, а вот ограничений в еде практически нет.

Правила бессолевой диеты:

- исключить применение соли в процессе приготовления блюда;

- есть не менее 4-5 раз небольшими порциями;

- полностью исключить жареную еду;

- масло добавлять только в приготовленное блюдо;

- выпивать около 2 литров воды в день:

- исключить из рациона острые блюда, копчености, рыбные и мясные бульоны.

Бессолевая диета рекомендует есть достаточно фруктов (яблоки, груши, виноград), а также пить фруктовые соки - это поможет вывести из организма избыток соли.

Приступая к бессолевой диете, важно помнить, что наша потребность в соли – всего лишь привычка. Привыкание к пресным блюдам наступит очень быстро, а придать аромат еде помогут чеснок и пряности.

Бессолевая диета: рекомендуемое меню

Этим продуктам стоит отдать предпочтение во время диеты без соли:

• сухари и ржаной хлеб;
• птица, рыба и нежирное говяжье мясо;
• овощные бульоны, а также супы на их основе;
• овощи (вареные, тушеные, сырые);
• ягоды и фрукты;
• сухофрукты (курага, изюм, инжир, урюк);
• компоты, кисели, желе;
• каши.
• 
  

Бессолевая диета может продолжаться до 15 дней. За это время можно не только похудеть, но и ощутимо привести в порядок здоровье, улучшить самочувствие.

источник

Банановая диета. Советы cosmo.ru

Любишь бананы? Тогда банановая диета станет вкусным и быстрым способом похудения для тебя.

Перед началом банановой диеты необходимо почистить желудок. За день до начала диеты не ешь соленую и жареную пищу, откажись от сладкого.
При банановой диете следует питаться спелыми фруктами. Зеленые плоды для похудения не подойдут – в них содержатся плохо усвояемые вещества.
Жесткая банановая диета рассчитана на 3 дня. За сутки ты должна съесть 3 банана и выпить 3 кружки обезжиренного молока или кефира. Разрешается есть продукты как по отдельности, так и вместе.
В суточное меню щадящей банановой диеты, рассчитанной на 7 дней, входят 1,5 кг бананов. Утолять ими голод разрешается в любое время. При этом способе похудения пей только зеленый чай. Можно также побаловать себя столовой ложкой любой нежирной каши, кусочком вареного мяса и 3 глотками кофе.
Банановая диета обещает избавить тебя от 3 кг всего за 3 дня.

Достоинства банановой диеты:

 1. Бананы включают в себя витамины E, С, В6 и считаются источником кальция, железа и фосфора
 2. Вес, полученный по окончании диеты, долго тебя не покинет.
 3. Улучшится состояние кожи.
Недостатки банановой диеты:

 1. Противопоказана при болезнях желчных путей, почек, печени, язве желудка.
2. Перед повторением трехдневной диеты необходимо выждать 10 дней, семидневной – 14.

источник

Французская диета. Советы cosmo.ru

Если хочешь сбросить лишний вес и при этом не отказывать себе во вкусной еде, выбирай французскую диету.

Француженок всегда считали эталоном женской фигуры. Видимо, поэтому в честь этого феномена красоты и названа эта диета.

Низкая калорийность употребляемой еды на протяжении всего курса – девиз французской диеты. Рацион ее четко определен, и отклонения от меню недопустимы.
Французская диета заставит тебя пожертвовать хлебными и кондитерскими изделиями, сахаром, солью, фруктовыми соками и алкоголем. Зато можешь наслаждаться рыбой, диетическим мясом, яйцами, овощами, зеленью, фруктами и ржаным хлебом.
Но эти жертвы стоят того: французская диета поможет избавиться тебе от 8 кг за 14 дней.

Рекомендуемое меню при французской диете:

1. День первый. Завтрак – несладкий кофе. Обед – салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. Ужин – салат из нежирной вареной говядины (100 г) и листьев салата.
2.  День второй. Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба. Обед – вареная говядина (100 г). Ужин – салат из вареной колбасы (100 г) и листьев салата.
3. День третий. Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба. Обед – жареная на растительном масле морковь, помидор и мандарин. Ужин – салат из вареной колбасы (100 г), двух вареных яиц и листьев салата.
4. День четвертый. Завтрак – несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба. Обед – морковь, сыр (100 г), яйцо. Ужин – фрукты и стакан кефира.
5. День пятый. Завтрак – морковь со свежевыжатым соком лимона. Обед – помидор и вареная рыба (100 г). Ужин – вареная говядина (100 г).
6. День шестой. Завтрак – несладкий кофе. Обед – вареная курица (100 г) и листья салата. Ужин – вареная говядина (100 г).
7.  День седьмой. Завтрак – несладкий зеленый чай. Обед – вареная говядина (100 г), апельсин. Ужин – вареная колбаса (100 г).

Оставшиеся 7 дней следуй тому же рациону.

Утолять жажду можешь всем, кроме фруктовых соков.

Французская диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями.

 

источник

Тощая диета. Советы cosmo.ru

Тощая диета – это диета для самых терпеливых и отважных.

Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе. Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.

Меню тощей диеты:

1. В понедельник выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.
2. Во вторник съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара. Банановый и виноградный – под запретом.
3. В среду диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).
4. В четверг твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл). Опять же кроме бананового и виноградного. 
5. В пятницу твой рацион будет состоять всего из 5 яблок. 
6. В субботу питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл). Банановый и виноградный опять не рекомендуются.
7. В воскресенье просиди весь день на кефире (1 л) и воде.

Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг. Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.

Как видишь, тощая диета – очень жесткая по своему рациону, так что больше недели придерживаться этого меню не рекомендуется, так как организму станет не хватать многих незаменимых питательных веществ.

источник

Творожная диета. Советы cosmo.ru

Название диеты говорит само за себя: творог станет твоим основным продуктом питания.

Плюс творожной диеты: аминокислоты, содержащиеся в твороге, способствуют профилактике болезней печени, а витамины группы В – атеросклероза. Минус диеты в том, что этот способ похудения относится к самым жестким.

Рацион творожной диеты прост и однообразен. Распредели на весь день нежирный творог (600 г), 2-3 столовые ложки сметаны и 4-5 столовых ложек сахара (желательно коричневого). Придерживайся этого меню неделю. На протяжении похудения обязательно пей много воды, желательно за 30-40 минут до приема пищи и через час после.

Творожная диета поможет тебе сбросить 5-7 кг. Перед началом диеты обязательно проконсультируйся с врачом – возможно, тебе понадобится принимать витамины.

По окончании творожной диеты переходи к привычному питанию медленно. Постарайся ограничивать себя в употреблении сахара, жирного, хлебобулочных изделий и макарон.

источник

Польза кофе для красоты. Советы cosmo.ru

Оказывается, чашечка кофе за завтраком – это не только приятный ритуал для души, но и эффективная beauty-процедура.

Споры о том, вреден ли кофе, ведутся уже давно. Согласись, что бы ни говорили скептики, но чашка кофе способна на многое: придать бодрости утром и зарядить энергией на дальнейшие дневные свершения. Но это еще не предел кофейных возможностей.

В результате опытов, проведенных научно-исследовательским центром Nestle, выяснилось, что кофе положительно влияет на нашу внешность. Оказывается, кофе содержит множество полезных веществ, благодаря которым его свойства становятся поистине бесценными. В нем присутствуют пищевые волокна, витамины группы В, микроэлементы и мощные антиоксиданты (меланоиды и хлорогеновые кислоты).

Пищевые волокна, или клетчатка, содержатся во всех продуктах растительного происхождения. В том числе и в кофейном зерне. Клетчатка нормализует пищеварение и впитывает токсины, как губка. Многие диетологи используют ее в диетах для похудения – набухшие в желудке волокна создают чувство насыщения и препятствуют перееданию.

А антиоксиданты подпитывают молодостью все клеточки и ткани. Подсчитано, что одна чашка кофе Nescafe содержит большее количество антиоксидантов, чем, например, стакан сока. Помимо кофе мощные антиоксиданты в большом количестве ты найдешь в таких продуктах, как чай, орехи, цельнозерновые злаки, морепродукты, чеснок, ягоды, свежие фрукты и овощи.

Самый главный антиоксидант, которым может похвастаться кофе, – хлорогеновая кислота. Она является природным лифтингом и замедляет процессы старения кожи. Кроме того, хлорогеновая кислота уменьшает содержание в организме глюкозы, имеющей свойство откладываться в виде жировых складок на талии и ягодицах.

Но все хорошо в меру. Слишком увлекшись процессом, ты можешь нанести вред организму. Рекомендуемая доза кофе – 2-3 чашки в день. Причем, по мнению ученых, не важно, какой кофе ты пьешь – молотый или быстрорастворимый. И тот, и другой одинаково полезны (при создании быстрорастворимого кофе сберегаются все его полезные свойства).

Чем может быть вреден кофе? В больших количествах он вызывает нервное перевозбуждение и сильную раздражительность.Также кофе нельзя пить людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость этого напитка.

А ты начинаешь свое утро с чашки кофе?

источник

50 советов для твоей красоты. Советы cosmo.ru

Если бы в школе преподавали предмет “Как быть красивой каждый день”, то с помощью списка подсказок от CosmoBeauty ты бы сдала экзамен на пятерку.

1. Чтобы защититься от УФ-лучей, наноси солнцезащитный крем поверх своего увлажняющего крема и под базу для макияжа.

2. Волосы на висках намного слабее, чем в остальных местах. Намекни своему парикмахеру, чтобы он прорабатывал эту область аккуратно. Слишком активное осветление в этой зоне приведет к тому, что волосы истончатся и станут ломкими.

3. Альтернативой кудрям могут стать легкие волны. Накрути волосы на широкие щипцы, не захватывая кончики. Смысл в том, чтобы плавно скользить сверху вниз по волосам, не задерживаясь надолго, чтобы не получились кудри. В конце слегка разгладь локоны расческой.

4. Вместо того чтобы заштриховывать карандашом все губы, просто смягчи контур в области «дуги Купидона». Визуально губы будут казаться больше и пухлее.

5. Приучись пользоваться праймером – основой под макияж – не от случая к случаю, а всегда. Косметика продержится намного дольше.

6. После того, как надушишься любимыми духами, нанеси на кожу крем для тела. Он как бы «скрепит» аромат, и тот продержится дольше обычного.

7. Никогда не выдергивай самые длинные волоски бровей, т.к. именно они задают форму. Если ты переусердствуешь, то брови начнут расти как попало.

8. Оберни кубик льда платком и медленно протри лицо три-пять раз. Ежедневно повторяй эту процедуру, и кожа станет более подтянутой и свежей. Чем не альтернатива ботоксу?

9. Если речь идет о прическе, не гонись за модой. Забудь о трендах: главное – форма твоего лица и тип твоих волос.

10. Попробуй сделать стойку на руках, прислонившись к стене. Стоя так всего по минуте в день, ты сможешь насыщать мозг и кожу лица кислородом.

11. Слишком интенсивные тренировки и диеты могут навредить. Сильная потеря веса может отразиться на лице – оно будет выглядеть старше, чем тело.

12. Добиться эффекта пухленьких губ можно с помощью золотого хайлайтера. Нанеси его вокруг контура губ после использования основы для макияжа и до нанесения губной помады.

13. Попробуй использовать натуральный йогурт в качестве маски для волос. Белок отлично смягчит сухие волосы.

14. После использования молочка для снятия макияжа, всегда наноси на лицо тоник без спирта, который тонизирует кожу, очищает поры и подготавливает ее к нанесению следующего продукта, будь то увлажняющий или ночной кремы.

15. Скрыть признаки усталости глаз поможет жидкий хайлайтер, если смешать его с консилером для области вокруг глаз. Такой дуэт увлажнит кожу и придаст ей свечение.

16. Если у тебя не слишком чувствительная кожа, пользуйся скрабом каждый день. Он стимулирует кровообращение, кожа получает больше кислорода и выглядит здоровее.

17. Эффект от автозагара продержится дольше, если избегать горячего душа и ванны. После теплой ванны вытрись насухо похлопывающими движениями и нанеси на тело лосьон без ароматизатора.

18. Чтобы ногти не желтели, всегда используй основу для лака.


19. Перед тем как нанести на волосы мусс или спрей для укладки, высуши их хотя бы на 70 %. Нанося продукт на мокрые волосы, ты как будто разбавляешь средство, и его эффективность снижается.

20. Старайся спать на спине, а не на животе. При соприкосновении лица с подушкой возникает риск появления морщин. Наиболее чувствительные области – носогубные. Если не можешь избавиться от этой привычки, купи шелковую наволочку, чтобы уменьшить трение.

21. Добавь немного румян к своей пудре со светоотражающими частицами. Это усилит эффект чистоты и свежести.

22. Перед тем как надеть заколки, сбрызни их лаком для волос. Они будут держаться значительно лучше, а значит, и твоя прическа тоже.

23. Обязательно пользуйся эссенциальными маслами для лица. Они состоят из мелких молекул, которые могут проникнуть в самые глубокие слои кожи и придадут ей сияние.

24. Чтобы губная помада продержалась дольше, приложи к губам однослойную бумажную салфетку и сверху нанеси прозрачную рассыпчатую
пудру.

25. Консилер предназначен не только для области вокруг глаз. Наноси его на внутренние уголки глаз и переносицу.

26. Перед тем как зайти в сауну или баню, нанеси на волосы маску и оберни полотенцем. Не забудь также о маске для лица и тела.

27. Блондинкам, которые вдруг не успели на очередную окраску волос, советуем нанести тальк на темные корни – это их маскирует.

28. Если ты натуральная брюнетка и твои волосы выгорели на солнце, после мытья головы возьми колу и сполосни ею волосы. Через пять минут смой, затем нанеси кондиционер.

29. Не наноси на волосы слишком много продукта. Для шампуня и кондиционера достаточно количества размером с пятирублевую монету, а для сыворотки – с рублевую.

30. Под воздействием тепла и солнечного света твои духи могут испортиться. Храни драгоценные бутылочки в прохладном темном месте. Холодильник подходит.

31. Чтобы глаза казались крупнее, а взгляд открытее, наноси бежевый карандаш вдоль слизистой внутреннего века.

32. Волосы лежат скучной и безжизненной копной? Простой совет: потряси головой вверх-вниз и затем помассируй корни волос кончиками пальцев в течение минуты. Прическа моментально станет пышнее и сексуальнее.

33. Чтобы лак равномерно лег на ногти, наноси это в один присест. Убедись, что на кисточке достаточно лака, чтобы разом покрыть всю поверхность ногтя. Если же будешь прокрашивать ноготь в несколько подходов, то вряд ли останешься довольна результатом.

34. Распыли небольшое количество спрея для волос на кисточку для бровей и лишь потом приступай к коррекции.

35. В течение трех минут подержи лицо над миской с теплой водой, в которую добавлены одна-две капли масла лаванды. Затем обработай поры мягким тоником, в составе которого есть огурец. После этого нанеси на кожу пару капель масла для лица, и только тогда приступай к увлажению. База под макияж ляжет ровно и легко, а кожа будет обеспечена влагой на весь день.

36. Утром нанеси спрей с эффектом объема на влажные волосы, высуши их, затем сделай на макушке высокий свободный узел. Закрепи его двумя заколками, сбрызни лаком для волос и оставь на то время, пока делаешь мейкап. После этого сними заколки и взъерошь волосы руками. Объем у корней и легкие волны обеспечены.

37. Если тебя беспокоят сухая кожа головы и зуд, перейди на расческу из натуральной щетины. Ее использование улучшит кровообращение, равномерно распределит кожное сало по голове, а также обеспечит легкий отшелушивающий эффект.

38. Эффект восстанавливающей маски возрастет, если волосы разделить на пряди, обернуть фольгой и прогреть утюжком 2-3 секунды.

39. После нанесения утреннего макияжа не забывай освежать его в течение дня. Например, после обеда покрась реснички, нанеси консилер и обнови помаду. Обрати внимание на веки: если появились складки, обязательно прокрась их вновь.

40. Тебя беспокоят отеки под глазами? Попробуй... кофе. Одна, максимум, две чашки ароматного напитка в день – и проблема отступит на второй план.

41. Напряжение в мышцах шеи отражается на лице. Регулярно ходи на массаж и будешь выглядеть минимум на 10 лет моложе.

42. Чтобы быстро сделать smoky eyes, прокрась черным карандашом область между ресницами – прямо над линией роста, затем растушуй кисточкой, чтобы смягчить. Сделай то же с нижней линией ресниц. Добавь яркий розовый блеск.

43. Давай волосам отдохнуть хотя бы раз в неделю. В этот день никакого стайлинга. Помой голову любимым шампунем и нанеси маску на 10 минут. Сполосни, затем дай волосам высохнуть естественным путем и нанеси несмываемый кондиционер. Волосы обретут здоровый и блестящий вид.

44. Чтобы гордиться шелковистой и мягкой кожей тела, кремом нужно пользоваться всегда, а не от случая к случаю.

45. Всегда помни, что несмываемые средства для лица намного эффективнее смываемых. Лучше сэкономить на очищающем средстве, но потратиться на антиоксидантную сыворотку.

46. Чтобы неоновый лак выглядел на ногтях точно так же, как и в баночке, нанеси первым слоем белый лак. Такой трюк должен сработать и в случае с пастельными оттенками.

47. Хочешь добиться сногсшибательной текстуры волос? Используй щипцы два раза. Сначала накрути на них все волосы. Немного ослабь кудри расческой. Затем возьми щипцы еще раз и накрути на них отдельные пряди. Объем обеспечен на весь день.

48. Нанося румяна, соблюдай меру, а то будешь выглядеть как кукла. Начинать нужно с самой выпуклой части скул, плавно спускаясь вниз.

49. Чтобы зрительно увеличить длину ресниц, аккуратно подведи карандашом слизистую верхнего века (прямо под линией роста ресниц). Затем нанеси тушь.

50. Голубая тушь на верхних ресницах и сливовая на нижних сделают твои глаза ярче и прекрасно оттенят белки.

источник

Правильный завтрак. Советы cosmo.ru

Завтрак — это твое начало дня и залог хорошего (или не очень) настроения. Чтобы ты чувствовала себя бодро и помогала организму, завтрак должен быть правильным.
Если за завтраком сочетать несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, гречку или овсянку, йогурт, вишню), то появление чувства голода не только отдалится, но и при следующей трапезе не возникнет соблазна переесть: организм еще будет под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов. Вот почему следует начинать день не с булочки со сладким кофе, а со сложных углеводов — различных каш, хлеба из цельного зерна, а также с молочных и прочих белковых продуктов, которые, как и клетчатка, существенно замедляют поступление в кровь глюкозы. Если человек не занят на производстве физическим трудом, то ни мясо, ни рыба, ни тем более колбаса и сосиски ему с утра не требуются.

Предлагаю несколько вариантов здоровых завтраков, любой из которых должен начинаться со стакана чистой теплой воды натощак!

Завтрак 1
Каша гречневая (200 г) с молоком (200 мл)
Вишня (200 г)
Почему именно вишня? У вишни низкий гликемический индекс (показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови). Такой завтрак позволит насытить организм на ближайшие 4-5 часов и не вспоминать о еде. Единственное но — это вопрос восприятия молока твоим организмом.

Завтрак 2
Омлет из 2 яиц с помидорами и луком (290 г)
Чай черный с лимоном без сахара (300 мл)
Такой белковый завтрак хорош низким гликемическим индексом и позволит забыть о еде на 3-4 часа.

Завтрак 3
Каша «4 злака» (300 г)
Чай зеленый без сахара (250 мл)
Шоколад горький (10 г)
Каша питательна и относится к сложным углеводам. Процесс переваривания — 3-4 часа, эффект сытости длится до 5 часов и позволяет не думать о еде. А шоколад с содержанием какао-бобов от 70% (горький) полезен, так как имеет низкий гликемический индекс.

источник

Куда поехать в отпуск осенью? Советы cosmo.ru

Топ-5 направлений, где лучше всего отдохнуть осенью.

Турция
Самое популярное направление российских туристов ушло в тираж незаслуженно. Турция — яркая страна с богатой историей и красочной природой. Турцию омывают четыре моря: Черное, Средиземное, Эгейское и Мраморное — выбирай на вкус! На берегу Мраморного моря расположен Стамбул. Стамбул-Константинополь (а до этого — Византия и Новый Рим) пережил Римскую, Византийскую, Латинскую и Османскую империи. Где, как не в городе с 3000-летней историей, искать новых впечатлений?

Волны Эгейского моря разбиваются о берег Измира (библейского города Смирна), настоящей восточной жемчужины. Это не только шикарный курорт, но также и деловой и культурный центр Турции, город контрастов. До центра города ты доберешься на современном метро, а оттуда — на экскурсию по античным руинам…

Самый популярный курорт Средиземного побережья — Анталья, но мы приземлимся немного западнее, в городке развлечений Мармарисе. Мармарис — это маленькая бомба Турции, городок, полный клубов, баров, ресторанов и европейского уровня отдыха.

И наконец, курорт на привычном нам Черном море — Гиресун. В дохристианские времена Гиресун (тогда еще Аретиас) был священным городом амазонок, которые построили здесь храм бога войны Ареса. А сам город состоит из двух частей: островка, где он и был основан, и материковой части, куда городок перебрался позже.

Кипр
Южное побережье Кипра — это три курорта разной направленности для любой категории граждан отдыхающих. Городок с громким названием Пафос — это один большой спа под открытым небом: пятизвездочные отели, роскошные салоны красоты и полное спокойствие от заката до рассвета. Полный релакс не для тебя? Тогда резко меняем курс на восток, где расположилась Айя-Напа, бывший рыбацкий поселок, а ныне — вторая после Ибицы клубная столица Европы. Днем городок вымирает: отдыхающая молодежь отсыпается, но как только солнце закатывается за горизонт… Напа превращается в один большой гремящий клуб со сладкими коктейлями и танцами на барных стойках.

Золотая середина Кипра — в прямом и переносном смыслах — это Лимасол, классический курортный городок с аквапарком, ресторанчиками, танцующими фонтанами. Идеально для отдыха семьей или парой.

Италия
Страна вкусной еды и красивой одежды — вот что такое знаменитый «сапожок». Когда попадаешь в столицу, то понимаешь: выражение «все дороги ведут в Рим» более чем оправдывает себя. Количество жителей и туристов на квадратный метр вечного города зашкаливает, а шансы познакомиться с кем-то интересным во время отпуска стремительно растут. Колизей, Пантеон, фонтан Треви, Ватикан — увидеть все это собственными глазами дорогого стоит! Когда твой личный образовательный план подойдет к концу, переместись в Милан. Все, что ты знаешь о шопинге в Италии, на самом деле сказано о Милане. Самая долгожданная распродажа в Милане длится с 10 июля до середины сентября. Чем ближе конец, тем больше скидки! А если душа просит романтики и красоты, то твой маршрут — Сицилия, где много-много диких и горячих итальянцев. Именно оттуда родом знаменитый литературный персонаж Дон Корлеоне, крестный отец итальянской мафии. Но пейзажи острова настраивают исключительно на мирный отдых и гармонию.

Милан, Италия.

Израиль
Святая земля Израиля — оптимальное сочетание цены и качества отдыха. За разумные деньги ты получишь достойный сервис, вкусную (кошерную!) кухню, огромный песочный пляж и мягкий климат. Самый популярный курорт Израиля, Тель-Авив, — очень молодой город. Но полное название города, кстати, — Тель-Авив-Яффа, и именно Яффа, южная часть Тель-Авива, кроет в себе исторические памятники и древнюю архитектуру. Сейчас это просто старый город, район, где собирается богема (художники, музыканты, писатели). Но на самом деле Яффа — это древний город, где, по легенде, построил свой ковчег Ной, Персей освободил Андромеду, откуда отправился в путь пророк Иона, где было явлено видение апостолу Петру и откуда началось возвращение евреев в Израиль. Тель-Авив долгое время был пригородом, выселками Яффы, пока в 1949 году не получил статус самостоятельного города.

Курорты Мертвого моря подойдут тем, кто устал от активного отдыха и хочет посвятить отпуск релаксу и уходу за собой. На побережье Мертвого моря, что логично, не расположено ни одной деревушки — только немногочисленные отели на приличном расстоянии друг от друга.

Но сердце Израиля — это столица, Иерусалим, священный город для трех мировых конфессий: иудаизма, христианства и ислама. Именно здесь евреи, христиане и мусульмане молятся бок о бок, сюда приезжают поклониться святыням буддистские монахи.

Иерусалим, Израиль.

Крым
Те, кто ругает Автономную республику Крым, просто не умеют ее готовить! Полуостров на юге Украины — это неземная красота, коктейль из гор, моря и кипарисов, где в сентябре начинается бархатный сезон. Переполненные пляжи и запредельные цены курортных городков — не помеха тем, кто отдыхает самостоятельно и с душой. Посвяти неделю путешествию по южному побережью Крыма, в народе ЮБК. Не сиди в переполненных ресторанах Ялты, а стартуй из Керчи на востоке до Севастополя.

Феодосия, Коктебель, Судак, Алушта, Гурзуф, Балаклава — для туристов и походников со стажем в каждом этом названии кроется история, которая может стать и твоей. Позавтракай в Ялте и отправляйся на гору Ай-Петри, после спустись оттуда на фуникулере и к закату успеешь в Симеиз — любоваться с заходящими лучами солнца на гору Кошка. А по дороге таксисты покажут тебе все легендарные скалы и обрывы, у каждого из которых — свой миф!

Источник

Уход за жирной кожей лица в домашних условиях. Быстро! Просто! Экономно!

Думая все девушки с жирной кожей не рады такому подарку природы. В зрелом возрасте наоборот, уход за жирной кожей сводится к минимуму, а лицо долго остается молодым и подтянутым. Правильный уход за жирной кожей лица в домашних условиях избавит от проблем с ней в молодости, поможет не испортить кожу и в более зрелом сохранит молодость и красоту лица ее обладательницы. Добиться этого не сложно.

Людям с жирной кожей лица очень важно соблюдать основные правила здоровья и красоты кожи (особенно в части, касающейся образа жизни) и принципы правильного питания. Итак, как правильно ухаживать за жирной кожей лица в домашних условиях, и что делать, если жирная кожа стала для вас настоящей проблемой?

Особенности питания

Во-первых, употребление острой, жирной, горячей пищи и алкоголя запрещается категорически.

Необходимо также свести до минимума употребление сахара, конфет, варенья, меда, пирожных, тортов, шоколада, кофе, орехов, солений и копченостей.

Делайте упор на продукты, богатые витаминов В (земляника, дрожжи, злаки, капуста, облепиха, арбуз, свекла, кабачки, лук, малина, пшеничные отруби, апельсины).

Особенно ухода за кожей

• Не следует злоупотреблять косметикой, особенно декоративной. Всегда помните, что применение жирных кремов абсолютно противопоказано.
• Должно быть ограничено применение тонизирующих средств и тона для лица, так как это ведет к расширению пор кожи.
• Также следует ограничить использование увлажняющих средств.
• Предпочтительно применение косметики с активными добавками, как витамин А, сок алоэ, экстракт хвоща полевого, подорожника, крапивы, шалфея, календулы, фруктовые кислоты.
• Полезно протирание кубиками льда.(но усердствовать с этим не стоит, т.к. по личному опыту могу сказать, что частое или долгое протирание лица льдом может привести к воспалению назальных пазух и насморку как следствие.)

Ежедневно

Умывание лица водой до комнатной температуры 1-2 раза в день с мягким мылом. Горячую воду можно использовать 2-3 раза в неделю. После умывания горячей водой лицо следует ополаскивать холодной. Если кожа очень жирная, то после умывания протрите лицо лосьоном со стягивающим и дезинфицирующим эффектом. Иногда, в особых условиях (в поездке, в походе и т.д.), можно пользоваться специальными очищающими салфетками для жирной и проблемной кожи. Женщинами после 40 лет лицо следует очищать утром и вечером специальными очищающим молочком для жирной кожи или мягким лосьоном, после чего использовать питательные  крема для жирной кожи лица.

• Помните, что излишне грубая очистка этого типа кожи в домашних условиях снимает слишком много жира, что может привести к дополнительной сальности.
• Умывайтесь эмульсиями и лосьонами, которые сужают поры. Протирайте жирные участки кожи лица средствами, содержащими спирт или спирт с ацетоном, они справятся с излишками жира кожи не хуже любого дорогого средства.
• Умывайтесь исключительно холодной водой. Если вы не хотите пользоваться очищающими средствами, содержащими химические вещества, тогда просто пару раз день споласкивайте лицо холодной водой и вытирайте его насухо.
• Пользуйтесь скрабами. Применение скрабов помогут удалить с кожи жир. Можно попробовать следующий рецепт скраба на основе миндаля и меда: смешайте небольшое количество миндальной муки (молотый миндаль) с медом. Затем аккуратно, массирующими движениями (сильно не втирайте) нанесите пасту на кожу горячей салфеткой. Тщательно смойте.
• Вы можете также использовать скраб из овсяных хлопьев, смешав их с гелем алое вера или соком алоэ. Нанесите аккуратно на кожу, оставьте на 15 минут, после этого тщательно смойте. Если вас мучает угревая сыпь, вам следует избегать процедур со скрабом, так как он может повредить проблемные участки кожи.
• Не трогайте лицо руками в течение дня. Старайтесь как можно меньше прикасаться к коже. Чем реже ваше лицо будет контактировать с чем-либо, тем меньше на нем будет красных пятен и прыщей. То же самое относится и к подушкам. Спать стоя вы, конечно, не сможете, поэтому старайтесь регулярно обновлять поверхность, с которой соприкасается ваше лицо вовремя сна. В идеале – каждый день.

Домашние средства

Сода. Для жирной кожи соду можно использовать, как неагрессивное очищающее средство. Например, добавьте 1/2 чайной ложки соды в 2 столовых ложки жидкого мыла и протрите этой смесью жирные участки лица. Затем смойте прохладной водой.

Кукурузный крахмал. Кукурузный крахмал надолго купирует появление жирного блеска. Смешайте от 1 до 3 столовых ложки кукурузного крахмала с теплой водой, чтобы получилась не очень густая масса. Нанесите ее на лицо массажными движениями, дайте высохнуть, а затем смойте теплой водой. Для получения эффективных результатов, делайте эту процедуру ежедневно.

Соль. Лучшее природное средство от повышенной жирности кожи и прыщей. Налейте теплую воду в бутылочку из-под спрея и добавьте 1 чайную ложку соли. Распыляйте соленую воду на кожу лица один раз в день, желательно утром перед нанесением макияжа.

Уксус. Эффективно очищение кожи жирного типа при помощи столового или яблочного уксуса. Вечером с помощью ватного диска нанесите на кожу лица уксус, разбавленный водой в пропорции 1:1. Оставьте на пять-десять минут, а затем смойте прохладной водой. Если ваша кожа обладает повышенной чувствительностью, разбавляйте уксус четырьмя частями воды. В летний период заморозьте уксус с водой и протирайте этими кубиками льда лицо. Так вы не только избавитесь от жирного блеска, но и освежите лицо.

Яблоки. Отличный окислитель и «борец» с жирной кожей, склонной к прыщам. Смешайте 1/2 стакана пюре из яблок, 1/2 стакана вареной овсянки, 1 слегка взбитый белок яйца и 1 столовую ложку лимонного сока до состояния однородной массы. Нанести на лицо на 15 минут, затем смойте прохладной водой.

Яичный желток быстро впитывает излишки жира с поверхности кожи. Это один из самых простых и эффективных домашних средств от жирной кожи. Желток еще хорош и тем, что, удаляя жир, он одновременно питает и увлажняет кожу, не пересушивая ее. Нанесите яичный желток на лицо и подождите, пока он полностью высохнет. Затем смойте прохладной водой.

Лимоны. Одно из самых действенных средств против жирной кожи, которое вы можете использовать в домашних условиях. Смешайте равные части лимонного сока и воды, нанесите на лицо и дайте высохнуть. Смойте сначала теплой, затем прохладной водой, чтобы закрыть поры.

Лайм и огурцы. Два зеленых избавителя от жирного блеска и расширенных пор. Смешайте 1/2 чайной ложки сока лайма с равным количеством огуречного сока. Нанесите на кожу на несколько минут, после чего смойте прохладной водой.

Алоэ. Компонент многих косметических средств, алоэ превосходно справляется с многими проблемами кожи. Снимает покраснения, сыпь, раздражение, действует антисептически и предотвращает появление прыщей. Разрежьте лист алоэ и мякотью протрите кожу лица. Дайте высохнуть (смывать не нужно). Протирайте лицо алоэ три раза в день. Летом можно держать листья алоэ в холодильнике (до двух недель) и, протирая лицо холодной мякотью, освежать кожу. Алоэ из холодильника так же рекомендуется для зрелой кожи, как эффективное средство для подтяжки лица.

Как пользоваться кремом для жирной кожи
Не бойтесь менять крем для лица и его количество в разное время года и в зависимости от проблем кожи. Возможно, вам подойдет более плотный крем в период сильных морозов. Или легкая сыворотка в разгар летней жары. Если на коже появилось слишком много прыщей, начните пользоваться увлажняющим кремом на одну ступень ниже вашего обычного крема. Или наоборот – если вы чувствуете на лице сухость, наносите крем чаще, чем обычно, используя дополнительные увлажняющие средства.

Чтобы полностью предотвратить закупоренность пор после нанесения крема, нанесите крем привычным для вас способом, а через 10 минут слегка промокните лицо салфеткой. Салфетка впитает излишки крема и поры останутся чистыми. Если вы чувствуете сухость лица, наносите крем основным слоем на щеки и область под глазами, и совсем легкий слой на остальную часть лица.

Домашние крема
Домашние крема и маски для жирной кожи - простой и недорогой способ ухода за лицом. Продукты с вашей кухни, такие как огурцы, помидоры или йогурт, помогут вам справляться с проблемами жирной кожи. Для того, чтобы сделать крем-маску для жирной кожи смешайте мякоть одного помидора с 1 чайной ложкой лимонного сока и 2 столовыми ложками лосьона. Нанесите массу на лицо и смойте через 30 минут теплой водой.

Всем пока-пока!

Лечим простуду и волосы.

В общем, я заболела((( У меня легкая простуда, но от этого настроение не повышается(((
Сижу дома на больничном и лечусь, усиленно, активно лечусь!
А чем же я лечусь:
Это средство я уже давно видела в рекламе, но не знала для чего же оно...оказалось простое противоинфекционное средство, такое же как Арбидол и Анаферон. В общем лечусь сейчас Оциллококцилумоом и должна сказать, сегодня второй день как я его принимаю и мне заметно лучше уже! Употребляется оно в дозах, в которых небольшие гранулы для приема внутрь.

А это мой арсенал витаминов! Мой врач  ВПЕРВЫЕ  прописал мне пить витамины! Вот этим и лечусь. Должна сказать, что несомненно от витаминов тонус повышается, пропадает сонливость и повышается энергичность. Я люблю витамины)))

 И мой друг, на все времена Спрей назальный Ринофлуимуцил. Производство Италия (пусть хоть это будет связывать меня с этой прекрасной страной=)))) Очень действенный препарат, действует практически сразу же. Не раздражает и не сжигает слизистую.

 А это то, чем я лечу волосы (витамины В1, В6, В12- о которых я напишу позже.)

И этот незаменимый малыш под недетским названием Никотинова Кислота (никакого отношения в сигаретам не имеет) о действии которого я, также напишу позже в другом посте.

Всем пока-пока) Не болейте!

Я люблю Чистую Линию! + Бонус

Я люблю Чистую Линию! Нет, правда! Я очень люблю эту марку и практически всё что выпускает концерн "Калина". Я довольна практически сем что выпускает эта марка, да и пользовалась я практически всем. В общем расскажу о моих покупках для поднятия настроения, т.к я сейчас не много приболела и мне надо было что-то для поднятия тонуса)))

Необходимыми вещами стали  шампунь и бальзам-ополаскиватель с ромашкой (признаюсь, люблю покупать несколько средств из оной линейки, как эти- с ромашкой, на мой взгляд такие средства и должны покупаться и использоваться в совокупности, т.к. эффект будет лучше и, думаю, не заставит себя долго ждать.)
У шампуня очень приятный ромашковый запах, прекрасная моющая способность и вообще он мне понравился! Бальзам так же приятно пахнет ромашкой, у него легкая, я бы даже сказала воздушная консистенция, прекрасно питает волосы, расчесывать волосы после него одно удовольствие.

Еще одной необходимостью стали средства для снятия макияжа. Мне нравятся они оба одинаково. Разница только лишь в том какой эффект вы хотите после снятия макияжа: если увлажненная кожа -тогда используйте молочка для снятия макияжа, если тонизированная, свежая  кожа- лосьон.. Ни одно средство не щиплет глазки (прим как Johnsons baby =)))))

Еще одни новички для меня-Льняное масло (я не пользовалась льняным маслом от чистой линии, об обычном аптечном не говорю) и спрей для волос. Об этих средствах пока ничего не могу сказать, т.к. пока не распробовала их) Но обязательно напишу о них позже, когда будет уже хоть какое-то мнение о них.

А теперь бонус.

Ну не могла я пройти мимо такого аттракциона невиданной щедрости! Этот набор обошелся мне всего в 180 рублей за 2 таких замечательных средства! Это почти даром! Пользуюсь, нинарадуюсь! Крем-просто сказка, не оставляет жирной пленки, не забивает поры, отлично подходит под макияж да еще и приятно пахнет! Тоник тоже просто отличный, не щиплет кожу, хоть в составе и есть спирт, но глазки лучше им не протирать. Приятно тонизирует кожу, освежает и оба средства дарят приятное свечение. Я в восторге!

Обобщаем: Витамины для волос.

Займемся теорией.
Поговорим о витаминах полезных для волос.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВОЛОС:
1. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) – способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.
Где находим: зерновые, бобовые, крупы, отруби, орехи, яйца, пивные дрожжи.
2. ВИТАМИН Е (токоферол) – восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.
Где находим: растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи.
3. ВИТАМИН А (ретинол) – способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность.
Где находим: сливочное масло, яйца, печень, творог, сыр; каротин – морковь, зелень, абрикосы, шиповник, облепиха.
4. ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) – улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.
Где находим: цитрусовые, шиповник, черная смородина, киви, квашеная капуста.

КАКИЕ МИНЕРАЛЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ВОЛОС:
Полезные минеральные вещества и микроэлементы для волос:
1. МАГНИЙ - способствует эластичности волос.
2. КРЕМНИЙ - входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность.
3. ЦИНК – улучшает внешний вид волос, препятствует преждевременной седине.
4. СЕЛЕН - защищает от вредного воздействия внешней среды.
5. ФОСФОР – дает эластичность и насыщенный цвет.
6. КАЛЬЦИЙ - участвует в формировании волос.
7. ЖЕЛЕЗО – придает прочности волосам, помогает при ломкости волос.
8. ЙОД – обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы.9. СЕРА – дает волосам силу и блеск.

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС:
зерновые (хлеб грубого помола, отруби, крупы, особенно овсяная), бобовые (фасоль, горох, бобы, чечевица), орехи, семечки, яйца, сыр, творог, молоко, жирная рыба (например, лосось), мясо птицы, пивные дрожжи, зелень (шпинат, петрушка), овощи (свекла, морковь, кабачки, помидоры и др.) и фрукты.

В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС:
Витамины лучше принимать во время или сразу после еды в первой половине дня (за завтраком или в обед), запивая достаточным количеством чистой воды. Если вы пьете комплекс витаминов группы В (нейромультивит, пентовит и др.), то лучше употреблять их в вечернее время – из-за их успокаивающего действия на нервную систему. Препараты кальция лучше принимать вечером перед сном.

Витаминная укрепляющая маска для волос:
♦ витамин В2 (рибофлавин) – содержимое одной ампулы;
♦ витамин В6 (пиридоксин) – 1 ампула;
♦ витамин В12 (цианокобаламин) – 1 ампула;
♦ репейное масло – 1 ст.л.;
♦ облепиховое масло – 1 ст.л.;
♦ яйцо – 1.
Смешать масла, добавить взбитое яйцо, все перемешать. Нанести на влажные волосы, укутать полотенцем и выдержать маску в течение 1 часа. Вымыть волосы теплой водой с шампунем.

А теперь подробнее.
Витамин А (ретинол, каротин)

Витамин А - один из наиболее важных жирорастворимых витаминов. Он необходим для густоты волос, препятствует образованию перхоти, регулирует функцию сальных желез кожного покрова головы, улучшает жизнедеятельность корней волос, способствует росту, препятствует ломкости и выпадению волос.
Недостаток витамина А вызывает сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос, их выпадение.
Источниками витамина А являются сметана, сливочное масло, сливки, яичный желток, рыбий жир, икра, печень и цельное молоко (снятое молоко, даже с добавками витаминов, содержит ничтожно мало витамина А).
Продукты растительного происхождения не содержат витамина А, но в них присутствует его предшественник - провитамин А - каротин, который под воздействием ферментов в организме превращается в витамин А. Каротином богаты морковь, тыква, красный перец, капуста, зеленый салат, шпинат, томаты, брокколи, плоды шиповника и рябины.Таким образом, витамин А существует в двух формах: готовая форма - ретинол и провитамин (другими словами, «предвитамин») - каротин. Из двух форм этого витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективный.
Действие витамина А усиливается в сочетании с витамином Е.


Витамины группы В
Нашим волосам нужны витамины группы В. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют «витаминами красоты». Они содержатся в необработанных зернах, пивных дрожжах, мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и молочных продуктах.

Витамин B1, или тиамин (аневрин)
Тиамин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он защищает наш организм от стресса, полезен при плохом росте и выпадении волос, нарушении нормальной деятельности сальных желез, себорее. Известен как витамин «бодрости духа». Потребность в нем возрастает во время болезни, стресса, операций.
Натуральные источники тиамина - сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

Витамин В2, или рибофлавин
Рибофлавин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он служит своеобразной профилактикой депрессии, способствует активизации кровообращения и росту волос, помогает сохранить волосы здоровыми, предотвращает их выпадение, необходим при лечении себореи.
При недостатке витамина В2 шелушится кожа лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.
Из всех видов витаминов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание.
Источниками витамина B2 являются молоко и молочные продукты, мясо, печень, рыба, куриный желток, арахис, соя, чечевица, пивные дрожжи, хлеб, салатные овощи (морковь, свекла, томаты, цветная капуста, шпинат), шампиньоны.

Витамин В3, или ниацин
Основными представителями ниацина является никотиновая кислота (в растительных продуктах) и никотинамид (в животных продуктах).
Никотиновая кислота улучшает питание кожи и корней волос, используется при лечении себореи и при выпадении волос.
При недостаточности этого витамина наблюдается повышенная утомляемость, избыточная пигментация, сухость кожи и волос, вялое кровообращение и соответственно слабый рост волос.
Основные источники ниацина - зерновые (ячмень, пшеница, дикий рис и рисовые отруби), гречиха, орехи, кунжут, черные бобы, грибы, морепродукты, молоко, постное мясо, темно-зеленые овощи.

Витамин В5, или пантотеновая кислота
Витамин В5, известный также как пантотеновая кислота, — водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он необходим для улучшения циркуляции крови, участвует в образовании пигментов в волосах, придает коже здоровый вид, усиливает кровообращение.
Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит, приводит к нарушению роста волос и ранней седине.
Натуральные источники витамина - печень, постное мясо (особенно говядина), продукты из цельной пшеницы, пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, чернослив.

Витамин B6, или пиридоксин (адермин)
Витамин В6 (пиридоксин) - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения.
Более ранее название пиридоксина - адермин. В комбинации с цинком он действует на волосы как суперстимулятор, препятствует старению организма, нужен для профилактики перхоти, предотвращает появление зуда и сухости головы, выпадение волос.
Оба эти элемента содержатся в орехах, сое, мясе птицы, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, хлебе из муки грубого помола, нешлифованном рисе, пивных дрожжах, авокадо, бананах, арахисе, грецких орехах, злаках, семечках подсолнечника, картофеле, капусте.
При недостатке витамина В6 волосы могут стать тусклыми, начать выпадать, также может возникнуть себорея.
Суточная норма витамина В6 содержится в большом куске жареной рыбы.

Витамин B8, или инозит
Инозит - это витаминоподобное вещество, помогающее поддерживать в здоровом состоянии печень, волосы и кожные покровы. Инозит очень важен для структуры и роста волос, предохраняет от седины, помогает при профилактике облысения. Недостаток инозита может вызвать появение перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.
Основные натуральные источники инозита - зерновые продукты (особенно пшеничные зародыши и отруби), апельсины, зеленый горошек, капуста (особенно цветная), морковь, дыня.
Лучшим пищевым источником инозита считается масло из семян кунжута.

Витамин В9, или фолацин (фолиевая кислота)
Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, который сохраняет здоровой кожу, способствует росту волос, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Недостаток этого витамина делает человека бледным.
Натуральные источники витамина - темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, пивные дрожжи, творог, сыры, рыба, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука.

Витамин В10 — Н2, парааминобензойная кислота ПАБК
Как и витамин В3, он призван бороться с сединой. Этот витамин оказывает благотворное действие на сохранность кожного покрова и волос, способствует предотвращению кожных заболеваний, возникновения пигментных пятен, а также выпадения и раннего поседения волос. При сбалансированном питании суточная потребность организма в этом витамине — 100мг — восполняется сама по себе. Он содержится в животных продуктах (молоко, яичные желтки, рыба). К продуктам растительного происхождения содержащих витамин В10 относятся рис, картофель, орехи, капуста, кочанный салат, проростки корнеплодов, фасоль, томаты, шпинат и злаки.

Витамин В12, или цианокобаламин
Цианокобаламин - это единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Он формирует и восстанавливает эритроциты, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние. Недостаток этого витамина приводит к перхоти, ломкости волос и ногтей.
Натуральные источники витамина — печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С (аскорбиновая кислота) — водорастворимый витамин, который не может синтезироваться в организме человека (в отличие от большинства животных). Он способствует лечению различных болезней волос и кожи головы, применяется против выпадения волос, отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать.
Витамин С содержится в большом количестве в овощах и фруктах: цитрусовых, красной и черной смородине, клубнике, вишне, зеленом перце, шпинате, помидорах, цветной капусте, картофеле.
Суточную норму витамина С содержат:
- один стакан апельсинового сока;
- два апельсина;
- один большой персик;
- плод киви;
- 0,5 кг антоновских яблок.

Витамин Е (токоферол)
Витамин Е (токоферол) - жирорастворимый, состоящий из токоферолов (8 разновидностей) витамин размножения, влияет на питание волосяных луковиц. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, отвечает за транспортировку кислорода в крови, а значит, и за питание волос, применяется при лечении всех видов себореи. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать.
Натуральные источники токоферола - растительные масла, соевые бобы, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, петрушка, помидоры, салаты, горох, обогащенная мука, цельное зерно, яйца, плоды шиповника.
Разрушается при тепловой обработке, при использовании хлорированной воды. Усиливает активность витамина А, а действие витамина Е усиливает селен.
Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно 1 ложки растительного масла или пакетика арахиса.

Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот)
Витамин F - жирорастворимый витамин, представляющий собой комплекс ненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая и арахидоновая), получаемых из пищи. Он поддерживает здоровое состояние кожи и волос, помогая придать волосам блеск, применяется при ломких волосах и их выпадении, борется с перхотью.
Лучшие натуральные источники витамина F - растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; грецкие орехи, семечки подсолнуха, миндаль, авокадо.
Витамин F лучше усваивается, если принимается вместе с витамином Е и во время еды.
Разрушается при тепловой обработке.

И на последок.
Для здоровья волос важны элементы: селен, магний, цинк, железо, кальций, хром, медь, йод, марганец, калий, кремний. Все эти элементы и витамины укрепляют не только волосы, но и ногти, а также полезны для кожи в целом.
Цинк борется с преждевременной сединой, облысением, улучшает внешний вид волос.
Для здоровья волос необходим кальций. Принимать нужно на ночь перед сном, если принять кальций с утра, то он просто вымывается жидкостью, поступающей в организм в течение дня.
Железо делает волосы сильными, избавляя их от ломкости.
Медь отвечает за естественную окраску волос и борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. Молибден способствует росту волос.
Сера необходима красивым волосам. Ломкие и тусклые волосы могут быть признаком недостатка именно серы.
Аминокислоты: метионин помогает сере усваиваться, поэтому их нужно принимать в комплексе. Цистеин способствует росту волос.