По мнению М., П., Д. и др.

Мне так всегда было интересно Ваше мнение обо мне, уж не знаю как по вашему способна ли я выслушать критику в свой адрес, но я постараюсь это сделать. По словам м. Я избалованная до нельзя,эгоистичная и хитрая девчонка, идущая по головам, а иногда и против всех. М.часто говорит что я как П. и она почти всегда права, я такая же мозгоклюйка,и должна признать,именно с П. мы находим общий язык, как ни как родные, естественно это бывает редко,но метко. По словам П. я так же избалованная и самая любимая и единственная эгоистка (дада,не удивляйся Д. он мне говорит тоже самое что и ты, с такой же частотой и той же интонацией...как то даже странно:)) по мнению М. и П. от них мне всегда,естественно,нужны только деньги!ну,такие уж они,не понимают видно что я их так же люблю как и они меня,ведь они у меня одни единственные! По мнению Б. и Д. и с той и с другой стороны я звезда и невеста(больше ничего вспомнить не смогла,видно часто слышала только это))) по мнению Д. я ревнивая истеричка,и он в этом прав,еще я знаю ему часто хочется сказать что я его за""ла своими подозрениями в измене,хочет чтоб я заткнулась и никогда его не перебивала(но никогда мне этого в глаза не говорит и ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТ! ведь см.выше,я истеричка,могу и вспылить и гадостей наговорить) еще по мнению Д. я ...см. слова П. :) по мнению друзей, я периодически депрессирующаю мозгоебка-оптимистка постоянно выдумывающая себе проблемы и бесконечные комплексы,чрезмерно любопытная и слишком болтливая девчонка в розовых очках. По своему собственному мнению я девушка с большими девчачьими заебами:)

Девушки!!!

Мы покупаем дорогущую краску для волос, что бы они блестели и были шелковистыми, но можем не мыть голову 4 дня, просто потому, что никуда не выходим!У нас самые дорогие маски для лица, но нам лень смыть косметику на ночь!Мы наращиваем ногти, чтоб всегда быть с безупречным маникюром, но не учитываем того, что дешевле раз в неделю просто сходить на маникюр!Наша тумбочка полна косметики, но мы надеваем тёмные очки выходя в магазин и всю дорогу молимся, чтоб никого не встретить, т.к. вышли без макияжа!У нас куча туфель на каблуках всех цветов радуги, а носим старые балетки, потому что удобно!Мы покупаем на распродаже вещи не по сезону, думая, что в следующем году будем носить, но через 2 года выбрасываем, так ни разу не надев!На нашем мобильном куча пропущенных, просто потому, что сумка большая и лень искать!Мы спим с бесчисленным количеством парней, обосновывая это тем, что ищем ЕДИНСТВЕННОГО!Мы можем месяц сидеть на диете, а потом съесть коробку конфет, просто потому, что фильм интересный!Мы постоянно мечтаем о свидании, а когда нас приглашают, не знаем как отморозится!Мы пьём водку С СОКОМ, типо такие скромные!!Мы можем неделю настраиваться на эпиляцию, а потом побрить всё к чертовой матери!Только мы способны пойти в поход на шпильках и в мини-юбке и возвращаясь домой с мозолями укусами комаров чувствовать себя неотразимо!Мы считаем, что все зеркала в машинах для нас!Только мы переходя дорогу думаем, что если водитель пропустил, значит он нас хочет!!Мы любим, когда нас называют кисями и масями, но считают стервами!Только для нас критические дни – не значит критические ночи!Только мы можем скупить пол магазина ненужных вещей, чтобы в подарок дали ещё одну ненужную!Только мы умеем имитировать оргазм лучше, чем он есть на самом деле!Это мы верим в выражение « С КЕМ новый год встретишь, с тем его и проведёшь»Только мы можем поставить телефон на беззвучку, а потом целый день удивляться, что никто не звонит!!А главное, что после этого всего, мы считаем себя умнее мужиков!!!

в сотый раз.....самой противно!

"Мужик не собака-не любит костей..."я в принципе даже согласна,меня тоже не привлекают костлявые люди, НО ЭТО НИ ФИГА НЕ ПОВОД ОБРАСТАТЬ ЖИРОМ!Девушка должна хорошо выглядит и хорошо пахнуть, ВСЕГДА! "Ой, я пробовала всякие диеты и спортом занималась, и йогой, и все тому подобное, и НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ! " Да жрать на полведра меньше надо по ночам и вообще!вот это помогает, проверено!
Вот щас кто-нибудь да из моих друзей,кому естественно открыта эта заметка,подумает "да она сама то фигурой не вышла, а еще что то говорит ", ой ребята, отвечу я вам, не видели вы меня в 9классе, да давно было, да и уже весь результат того времени исчерпал себя, но я была стройной и знаю как мне это досталось и какие восхищенные взгляды я ловила на себе от друзей и это все стоило тех усилий и фразы "как она похорошела, изменилась,похудела!"
Да, черт возьми, было такое! И я скучаю по тем худым временам! "ой, а я люблю себя и такой какая я есть и довольна собой, и мужик мой любит меня такой!" да такие слова могут себе позволить только девушки с нормальной фигурой! я не говорю то моделей, я говорю про девушек с нормальной пропорциональной фигурой! Всем остальным...ну не рекомендуется, скажем так! Это все я к чему, фраза "все начинаю новую жизнь" уже сменится со сто летним баяном! И тем не менее,для меня эта фраза означает только лишь то что я осознала что надо менять, как это сделать, как прийти к цели и вообразить себе ее, а не начать что то для этого делать!
В общем, я вот к чему, я за здоровое питание, практически без сахара, соли, приправ, жирного, острого! Я за фрукты, овощи, мясо (естественно, оно очень важно для организма), каши, мюсли, супы и все тому подобное, здоровое и полезное И ЗА МАЛЕНЬКИЙ ДЕСЕРТ РАЗ В НЕДЕЛЮ:) ну должны же хоть какие-то радости остаться! так вот, я САЖУСЬ НЕ НА ДИЕТУ,НЕТ,НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ТЩАТЕЛЬНО ПРИПРАВЛЕННОЕ СПОРТОМ И ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ! Ну с понедельничка,как всегда:) з.ы. до лета как минимум!

я чувствую какая внутри меня мясорубка!

Паршиво, так паршиво, что я чувствую какая внутри меня мясорубка!
Так феерично убивать меня по частям в течении всего дня никому еще не удавалось!!!
Я просто щас орать, кричать, голосить во все горло!!!
Я ненавижу когда рушатся все мои планы!!!
Этот идиотский общественный транспорт и тупые люди, которые сами не знают куда прут, но упорно лезут туда где им точно нет места...бесконечные пробки и очереди ВЕЗДЕ!
Преподаватели которые не знают уже к чему придраться, но лишь бы нагадить....да какое вас всем дело чего я там в кодексе пишу...мой кодекс!!УРОДЫ!!!
Я не батан....но я ненавижу когда готовлюсь у предмету чуть ли не всю ночь и потом препод просто отпускает всех....
Мой МЧ который сам не знает чего хочет....то ли со мной побыть, то ли на КНВ поехать играть....бесит...ну выбор тут же очевиден....
И сейчас...просто я в бешенстве, с трудом сдерживаю слёзы, я готова пожертвовать весенним отдыхом на море, лишь бы купить машину и доделать ремонт....но нет  б**ть, мы же отдохнуть хотим....а то что я свои нервы тратила сдавая в ГАИ экзамен никого не волнует, и то, что опыт теряется со временем, когда нет частой практики, тоже никому не интересно!!!
Я уже не знаю что мне сделать чтобы  ВСЁ ШЛО ТАК, КАК Я БЫ ХОТЕЛА!!!!

Я В БЕШЕНСТВЕ!!!!!!!!!!!

Суеверная

Однозначно, Новый Год не дома!
Очень хочу встречать этот новый год (2012) не дома.....в идеале за границей, но я бы не отказалась и в Питере!
Как НГ встретишь-так его и проведешь... я очень хочу провести следующий год в разъездах по новым интересным местам, странам, городам...

Для верного читателя))

Для всех моих верных читателей, в колличестве ОДНОГО, с ником Lida Li -Li, из прекраного Санкт-Петербурга, вот....!)))) Лето жеж)))

жудь, как на душе плохо...

Кошки скребут весь день.....
В целом,все очень даже ничего: мне осталось сдать 2 экзамена (предыдущие 3 были все сданы на "4"), сессия будет закрыта. Завтра еду еду на консультацию перед английский, меня бьет легкий мандраж...мама твердит что у меня не все в порядке с нервами после зимней сессии и первой в жизни пересдачей.
Я только вчера ночью приеала домой с дачи, где отдыхала после трудного экзамена (после меня,на котором, всем стали просто так ставить оценки), ну и паралллельно злилась на своего МЧ, на маму...еще на отца своего...которго я , вот уже, 13 лет вижу раза 3-4 в месяц (ахереть....13 лет...).
Короче достало все жудко...эта сраная, вялотекущая депрессия, не проходит....
У меня голова пухнет когда я начинаю задумываться о...ДЕНЬГАХ!!!!!
В них то вся и проблема...
Мама зарадатывает не плохо...тридцаточка капает....НО, мы жудкие транжирки...хотя нет, нихера, мы не транжирки, мы просто живем как все нормальные люди!!! Мы не жрем фуагра и черную икру ложками, обувь у нас не самая дорогая, да и шуб норковых у нас нет....да чего там говрить, ремонт идет уже 3 года...все никак не доделаем...куда деньги утекают!? непонятно(((
НО, главное не это, а то что мы созрели на еще один не менее ответственный шаг чем ремонт, мы решили купить машину, но первоначально мне надо выучиться на права.
И тут то пошла вся канитель.... на права выучиться стоит около 20 тыс.руб. + справка для ГАИ 1200руб., но дело еще в том, что я учусь на платном (20 в семестр, ны они там пополам с папой платят), и летом свадьба у подруги (тут тоже не меньше трешки надо подарить),да я тут еще хобби себе нашла...пошить люблю! И себе бы тоже хотелось не много денюжек.
Но, машина, мы планируем не дорогую взять, на первое время да и опята маловато, можно и не новую....в общем в 270 тыс. руб. со страховкой хотим уложиться.(тут придется брать кредит, который бедт уже по счету 3им) И вот тут то начинается пиздец!!! Траты на бензин (ну тут максимум 10 л. на 100км.примерно 300руб.)
НО, уговор тогда с мамой такой,что я буду ездить только в деревню на ней, нахера, спрашивается тогда вообще машина!??? Я бы хотела и на учебу и туда и суда...удобно же...НО, если я буду себе на дорогу тратиться сама (а для этого нужна работы, НО я учусь на очном, и с работой туговато будет) что тут делать хер знает....в общем придется, я так думаю, затянуть пояса и как можно туже....начинается пиздец!!!! 
Не могу, пишу со слезами на глазах....гребанные деньги....хоть учебу бросай да заработыать иди....в общем, прощай лето, здравтвуй работа, прощай египет....ну хотя он планируется в апреле, тут может все и наладится....

не пугает

Меня не пугает, что мои блоги не читают, ведь пока я их пишу для себя, я буду публиковать рецепты, мой хепнд-мэйд, статьи про мою жизнь, про то как я бесконечно путаюсь похудеть...но всё я это пишу для себя.
Меня не пугает что мои посты не читают потому,что они крайне неинтересны.

Когда мне захочется чтобы меня читали- я буду писать о чем то более весомом, нежели мои диеты и досуг.

НУ И ЧТО!? Я ЖЕ ДЕВУШКА =)))

Я часто отмазваюсь "НУ И ЧТО!? Я ЖЕ ДЕВУШКА =)))" мило улыбаясь...и с НИМ это всегда прокатывает. Я уже опаждываю минут на 15 к нему на встречу, он звонить, я "я уже подъезжаю, милый" хотя сама толкьо выхожу из подъезда, а все почему? потому, что я долго собиралась "НУ И ЧТО!? Я ЖЕ ДЕВУШКА =)))", тем более для него же всегда стараюсь выглядеть красиво. Я накупила кучу "ненужной косметики, духов (как всегда в половину полки),журналов, шмоток, которые будут еще долго висеть и ждать своего часа"- "НУ И ЧТО!? Я ЖЕ ДЕВУШКА =)))". Я "трепалась по телефону 2 часа с подругой ниочем"- "НУ И ЧТО!? Я ЖЕ ДЕВУШКА =)))". У меня нет логики (впрочем, по мнению мужчин, логика привита с рождения ТОЛЬКО ИМ) ха! неправда! есть у меня логика, у меня даже автограф с оценкой от препода есть- УМЕНЯ ЕСТЬ ЛОГИКА (и у всех девушек она есть, не железная, и хорошо, зато в ней иногда проглядываются даже масюсенькие бриллиантики)))) Я 3 часа верчусь перед зеркалом чтоб выбрать наряд в котором я поеду "в машине, в которой меня никто не увидит, на дачу, где всем похеру кто и как одет" - и теперь все хором--->"НУ И ЧТО!? Я ЖЕ ДЕВУШКА =)))"

И почти всегда в конце этой фразы я слышу "убил бы, если б не любил!)" и кончено же нежные мужский объятия

фиииииииии

Списочек вредных продуктов, которые будет полезно, на время, исключить из своей жизни:

Сахар.
Соль.
Напитки (химические).
Майонез.
Сухофрукты.
Несвежая еда.
Маргарин.
Вялые овощи.
Консервы.
Жареное.
Батон (нарезной).
Белый рис (очищенный).
Рафинад.
Растительные масла.
Напитки (газированные).
Картофельные чипсы.
Паштет.
Сосиски.
Колбаса (вареная).
Жирное мясо.
Батончики (сладкие).
Жевательные конфетки.
Лапша.
Каши быстрого приготовления.
Сало.
Сладости.
Копчености.
Селедка.

советы 2

"Назовите число от 1 до 101 и посмотрите на совет.


1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь.
2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравиться быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой.
3. Больше позитива. Будь активна и уверенна в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать, как можно больше положительных эмоций.
4. Говори губами. "Ты не представляешь, на что способна капля блеска для губ, такие губы хочется целовать!"
5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай своё.
6. Ухаживай за бровями. Глаза- зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста.
7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не зацикливайся на одном. Пробуй. Ищи себя.
8. Пахни собой. Найди "свой" парфюм и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми.
9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозце румянец, немедленно хочется согреть.
10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Любой парень мечтает встречаться с супер девушкой. (no comments)
11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться, что его девушка похожа на Анжелину Джоли.
12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть!
13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает.
14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься.
15. Уменьшай размеры. Пересмотри содержимое сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой?.
16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться.
17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают.
18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный пирог.
19. Береги голову. Вычурная укладка- это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтичных барышень из фильмов для пиратов.
20. Умолчи о главном. Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, им так нравится отгадывать загадки!.
21. Не повышай голос. Держи себя в руках.
22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда.
23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать,какая она умная, сыплет цитаты через фразу.
24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение.
25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить к себе собеседника.
26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным.
27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе- никогда!.
28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука это та, которую хочется держать в своей руке.
29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива.
30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают.
31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле наоборот.
32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличая. Пусть даже самый малюсенький. 33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!.
34. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза. Именно это называется умением строить глазки, а не жеманное закатывание орбит".
35. Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне!
36. Ступай смело. Обувь должна быть удобной. Ковыляя на шпильках, парня не покоришь. А парня в классных "Адидас" (если ему конечно, нравятся "Адидас" ), очаруешь точно".
37. Помни про чувство юмора. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
38. Будь на волне. Научись разговаривать с парнями на их языке, понимать их шутки. Это важно!.
39. Будь проще. Не делай из мухи слона.
40. Меньше сиди дома. Вокруг куча интересного! Исследуй мир. И поделись открытиями с друзьями.
41. Научись кокетливо вскидовать бровью. Парней это сводит с ума!.
42. Спокуха! Не думай постоянно о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
43. Вспомни дни рождения всех - это святое. Поэтому составь список и своевременно по нему поздравляй.
44. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди.
45. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
46. Признавайся в любви. Но тем, кого действительно любишь.
47. Не терпи. Лучше сделай. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты. 48. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это ценят.
49. Разделяй интересы. Дорогого тебе человека. Он будет любить тебя еще сильнее.
50. Люби себя и свое тело. Устраивай маленькие праздники. Например, принимай ванну с пеной, солью и маслами. Это сделает кожу гладкой, а твою любовь к себе еще сильнее.
51. Будь любвиобильна. Располагающие к себе люди относятся с любовью к детям,к другим людям, к животным.
52. Тренируйся. Старайся всегда вежливо отвечать по телефону, даже если ошиблись номером. Вежливость пригодится.
53. Носи только то, что идет. Научись трезво оценивать свою внешность.
54. Фантазии? Старайся меньше выдумывать. Это избавит тебя от неловких ситуаций.
55. Копи таланты. Талантливые барышни прекрасны.
56. Будь эмоциональной. Не держи эмоций в себе. Выражай их открыто. Но не устраивай театр.
57. Рискуй! Но со вкусом и уместно.
58. Цени время. Не трать его на ерунду. Проводи с пользой.
59. Не унижай людей. Ты не имеешь на это право.
60. Стань лидером в компании! Это не так сложно.
61. Высокомерие отталкивает. Снежные королевы мало кого привлекают!
62. Будь искренней. Искренне!
63. Нарезай! Собирай любимые песни на тематические сборники и дари друзьям. Идея!
64. Научись петь. Посвяти свою первую песню Ему.
65. Люби! По-доброму относись к людям. Но без наивности.
66. Не говори плохо о своих бывших бойфрендах.
67. Засыпая, думай о приятном. Ты проснёшься в хорошем настроении.
68. Не ври. Это избавит от неловких ситуаций.
69. Пей меньше газировки. Ты обезопасишь себя от целлюлита.
70. Не пей совсем алкогольных напитков. Бокал вина не считается. Пьяные девушки ужасны.
71. Никогда не обесцвечивай волосы больше чем на один тон. Отросшие корни - это некрасиво.
72. Всегда педикюр. Да, зима. Да, никто не видит. Но ты - то знаешь, что безупречна до кончиков ногтей! Это важно.
73. Выбирай. Старайся больше общаться с теми, кто тебе приятен.
74. Не навязывайся. Лучше сделай так, чтобы тебя позвали.
75. Избегай картинных жестов. Будь естественней.
76. Минимум косметики! Ты же не мамуля из "Мулен Руж".
77. Изучай элементарные правила этикета. И используй к месту. 78. Не стесняйся своих слабостей. Позволяй себе иногда капризы. Милые и забавные.
79. Не бойся подчеркивать свои достоинства. Длинные ноги? - Узкие джинсы. Хорошая кожа? - Нет тоналки. Длинные волосы? - Забудь про химию.
80. Трудись! Не ленись - приобретешь себе еще одно умение или достоинство. Станешь уважать себя еще сильнее.
81. Будь спортивнее. Подтянутые барышни привлекательнее лежебок. Спроси у любого мужчины от 9 до 99.
82. Не молчи. Смело высказывай свою точку зрения. И ребята будут тебя уважать.
83. Цени людей. Вспоминай чаще старых друзей. Да, ты о них все знаешь, но сколько раз они тебя выручали!
84. Похвали себя. Начинай каждое утро с улыбки зеркалу.
85. Будь инициативной. И тебя обаятельно запомнят.
86. Будь пунктуальна. Не заставляй себя ждать. Только если он очень симпатичный, и не больше чем пятнадцать минут.
87. Заинтересуй. Старайся быть в курсе всего нового.
88. Доверяй себе. Поступай только так, как считаешь нужным. Стадность вышла из моды.
89. Будь чуткой. Не отказывай в помощи. Тебе будут благодарны.
90. Старайся не делать того, за что придется оправдываться.
91. Верь в чудеса. Они случаются в жизни тех, кто в них действительно верит.
92. Мисс великодушие. Не делай поспешных выводов. Давай людям еще один шанс.
93. Дефилируй. Надевай то, в чем ты себя чувствуешь уверенно. Твоя уверенность - залог успеха .
94. Избегай ссор и конфликтов. Пытайся обернуть взрывоопасную ситуацию в шутку.
95. Будь приветлива. Не обделяй никого своим вниманием.
96. Смело делай первый шаг. Рискуй, но тогда, когда твой риск оправдан.
97. Верь людям. И они приятно тебя удивят.
98. Не пасуй перед трудностями. Испытания делают нас сильнее.
99. Завивалка для ресниц - это не пошлость. Взгляд будет открытым, а ты красавицей.
100. Не пытайся всем угодить. Ты не монеты, чтобы всем нравиться.
101. Будь собой. Умной. Красивой. Воспитанной. Любящей. Счастливой!

худайте, ляжки!)

Упражнения для похудения 

Подъем стоя

Целевая зона: плечи, грудь, живот, ноги.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Плечи развернуты, живот втянут, спина прямая. На вдохе поднимайте руки через стороны вверх над головой, одновременно поднимаясь на носки. Максимально потянитесь вверх, на выдохе опуститесь на всю ступню, опуская руки.

20–25 повторений.

Приседания с подъемом рук

Целевая зона: бедра, ягодицы, область талии, плечи, грудь.


Встаньте, как в предыдущем упражнении. Приседайте, одновременно поднимая гантели вперед до горизонтали. Не сутультесь, удерживайте равновесие, следите, чтобы колено не выходило вперед за носок. Не приседайте слишком низко, бедра должны быть горизонтально или выше колена.

15–20 повторений.

Наклоны в стороны

Целевая зона: область талии, бедра, живот, плечи.

Поставьте ноги вместе, втяните живот. Наклоняйтесь в стороны поочередно, при этом одну руку (ту, в сторону которой делается наклон) опускайте вдоль бедра как можно ниже. А другую сгибайте и подтягивайте к подмышке.

20 повторений в каждую сторону.

Шаги вперед

Целевая зона: бедра, ягодицы, руки, область талии.

Встаньте, как в первом упражнении. Сделайте широкий шаг вперед на пятку, перенося вес тела на переднюю ногу, слегка сгибая заднюю и поднимая ее на носок. Одну руку при этом сгибайте в локте, разворачивая ладони вперед и поднимая гантели к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги, сгибая другую руку.

15 повторений на каждую ногу/руку.

Сгибание ног

Целевая зона: бедра, ягодицы.

Лежа на животе, положите голову на руки, ноги прямые. Одну ногу приподнимите так, чтобы оторвать колено от пола (если сразу не получилось, не беда, получится со временем). Сгибайте ногу в колене, стараясь, чтобы бедро оставалось неподвижным. Сделав положенное количество раз, поменяйте ногу.

50 повторений на каждую ногу.

Подъем таза с гантелью

Целевая зона: бедра, ягодицы, область талии.

Лежа на спине, согните ноги, ступни стоят на полу. Сожмите гантель коленями (если тяжело, используйте небольшой мяч или пустую бутылку). Напрягите мышцы ягодиц, бедер и живота и за счет этого оторвите таз от пола настолько, насколько сможете. Направляйте его строго вверх, не раскачиваясь и не делая рывков.

20 повторений.

Подъем ног с гантелью

Целевая зона: бедра, живот.


Примите исходное положение, как для предыдущего упражнения, гантель (мяч, пустая бутылка) зажата между ступнями. Вытяните руки, положите их на пол, можно опереться ладонями. Не отрывая поясницу и лопатки от пола, подтяните колени к груди. При этом угол в коленном суставе сохраняется, то есть ступни с зажатой гантелью поднимаю


Я помешалась на похудении) Даешь тощие ляжки к лету!

 

советы

Советы.

действительно, нужные. и, наверно, надо начать их соблюдать?

Здоровье:


1.Пейте много воды.
2.Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.3.Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4.Больше играйте в игры.
5.Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.
6.Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7.Сон - 7 часов.
8.10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1.Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2.Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
3.Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4.Не судите себя слишком строго.
5.Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7.Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8.Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его / ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9.Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10.Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11.Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.(как точно то)
12.Больше улыбок и смеха.
13.Вы не должны выигрывать каждый спор..

С Людьми:
1.Чаще звоните своим родным.
2.Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3.Прости за все, всех.
4.Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5.Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6.Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7.Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4.Лучшее еще впереди.
5.Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы.

Я ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ!))))

Сейчас наверное модно хвастаться своими кулинарными шедеврами, но я делаю это не за ради моды, а просто потому, что хочу этого)))

ИТАК

ПАНКЕЙКИ

American pancakes
Панкейки это американские блины.Готовят их на молоке и жарят на сухой сковороде.Получаются они пышными и нежными,очень вкусный завтрак.Едят обычно с сиропом,арахисовым маслом,джемом
Сегодня я вам расскажу как их готовить)

130 г муки200 мл молока
1 яйцо
2 ч.л разрыхлителя 1/2 ч.л соды
40 г слив.масла
сахар зависит от ваших предпочтений,я взяла 30 г
щепотка соли

Для начала смешаем муку,сахар,разрыхлитель,соду и соль.

  
 
Желток взбить,добавить молоко и растопленное масло.Взбивать 1 минуту.Мучную смесь смешать с жидкой и перемешать венчиком или блендером.
Белки хорошо взбить и аккуратно добавить в тесто.Перемешивать ложкой!Блендер убьёт все пузырьки.
Я жарила где то 2-3 минуты с одной стороны и ещё 2 с другой.