Сечас я усиленно стараюсь похудеть и прийти в форму после затяжной зимы и престать на плаже во всей красе. И меня очень волнует вопрос о том, как же не поправиться в All inclusive!? (сказать поправде в прошлом году мне удалось не только непроправиться, но и похудеть!)
Внимательно подходите к выбору блюд. Конечно, не стоит совсем отказывать себе в десертах или сладостях, но придерживайтесь правила: пирожные, блинчики и любые другие высококалорийные блюда – только утром и только в разумных количествах.
Старайтесь, чтобы основу вашего рациона составляли свежие овощи и фрукты, а также нежирные мясо и рыба. Не следует налегать на жареные блюда или калорийные соусы. Кроме того, не стоит злоупотреблять фаст-фудом: вряд ли вы получите новые вкусовые впечатления, а вот пару лишних сантиметров точно заработаете.
Не секрет, что немалую долю нашего рациона в отпуске составляют всяческие перекусы и напитки: мороженое, пиво, кола, алкогольные коктейли. По возможности сведите к минимуму их употребление, ведь именно они наиболее пагубно сказываются на фигуре во время отдыха. Если вы испытываете жажду, не пытайтесь утолить ее сладкими газировками, а отдайте предпочтение чистой бутилированной воде или зеленому чаю без сахара.
Даже если основная цель вашего пребывания на курорте – погреться на солнышке, сделайте свой отдых как можно более активным. Имейте в виду, что вы получите более ровный загар, играя в пляжный волейбол или участвуя в конкурсах, организуемых аниматорами. Отдыхая у моря, обязательно плавайте. Купание в морской воде способствует снижению веса и благотворно влияет на кожу. Полезно также выполнять шаги, наклоны или приседания в воде.
Утром, до наступления жары, выполняйте небольшой комплекс упражнений или устраивайте короткую пробежку вдоль берега моря. Это взбодрит вас и ускорит обмен веществ. Кроме того, не отказывайтесь от экскурсий и дискотек – так вы можете совместить приятное с полезным.
Не стоит переживать и запрещать себе все подряд — всего несколько простых советов помогут вам сохранить стройность и легкость фигуры и насладиться отпуском в полную силу!
Во-первых, не злоупотребляйте понятием »шведский стол». Не стоит жадничать! Попробуйте за обедом одно-два наиболее интересных вам блюда, отдавая предпочтение овощам, рыбе и морепродуктам, нежирным сортам мяса . На десерт предпочтительнее взять фруктовый салатик или йогурт, а не пирожное с кремом. Ешьте больше овощей и фруктов — ведь в мегаполисах трудно найти столь свежие и настоящие!
Во-вторых, старайтесь избегать фаст-фуда. Отдых, особенно заграницей, предлагает нам изобилие незнакомых и часто очень полезных блюд, зачем же наедаться тем, что и дома всегда под рукой? Вообще побережье практически всегда гарантирует наличие свежих даров моря. Воспользуйтесь шансом! Давно замечено, что народы, в основе рациона которых лежит рыба и другие морепродукты, редко страдают лишним весом.
Еще один факт, о котором не следует забывать-питаться лучше часто, но маленькими порциями, иначе не избежать чередования переедания и чувства голода, что в конечном итоге ведет к лишним килограммам, даже если вы будете стараться ограничиваться себя в пище. Организм хочет получать питание вовремя, и если этого не делать, то он начнет делать «запасы» при любом удобном случае. В этом ошибка многих диет- резкое похудание является стрессом для организма, он начинает «бояться»повторения голодовки и запасается!
Третье — старайтесь быть максимально активными! Конечно, многие из нас весь год мечтают только об одном-просто спокойно полежать на песке и погреться на солнышке. Но не будем забывать, что летний период готовит множество приятных развлечений, которые являются отличным сочетанием удовольствия и физической нагрузки. Вот их и стоит использовать для примирения со своей совестью из-за лишнего кусочка торта.
Первое, самое естественное и доступное из них — плавание! Общее благотворное влияние на организм сочетается с расходованием огромного количества энергии. Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию калорий.
Не забывайте также, что отели практически всегда предлагают посетителям обширную программу развлечений, в которых стоит поучаствовать. Не ленитесь! Ежедневная зарядка на пляже, например, поможет не только оставаться в тонусе, но и завести новые приятные знакомства.
Подводя итоги стоит сказать- пусть отпуск останется прежде всего отдыхом для вас, а не борьбой с кулинарными искушениями. Помните, если очень хочется, но нельзя-то немножко можно, лишь бы перехотелось!
Комментариев нет:
Отправить комментарий