http://ladyeve.ru/kalorii/skolko-szhigaet-kalorij-obruch-dlya-pohudeniya-otzyvy-zhenschin.html
Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?
Какие обручи бывают:
Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела.
Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места.
Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела.
Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.
Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.
Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.
Советы для тех, кто очень любит и уважает обруч:
Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела.
Много пейте воды (минеральной или обыкновенной).
Живот втягивайте в себя.
Спину держите прямо.
Кушайте много овощей.
Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем.
Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.
Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.
Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.
Программа использования хула-хупа:
Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.
Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты).
Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят.
Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.
Интересное или неожиданное об обруче:
Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют.
Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать.
Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.
Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.
Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.
Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.
Противопоказания:
Для людей, у которых есть проблемы со спиной.
Для людей пожилого возраста.
Для женщин с месячными.
Для женщин, которые недавно родили ребенка.
Для женщин, которые находятся в положении.
Для людей с проблемами брюшной полости.
Крутите обруч, чтобы красота всегда оставалась с вами! Шутка? Нет! Это – реальность. Но такая реальность, которую нужно заработать самостоятельно! Обруч для похудения действительно сжигает ваши калории, рассмотрим, – как и сколько?
Какие обручи бывают:
Обруч массажный. На нем имеются маленькие присосочки, которые убирают все лишнее с тела.
Обруч складной. Очень удобен тем, что занимает мало места.
Обруч утяжеленный. Чем вес обруча больше – тем больше веса вы сбросите с тела.
Обруч железный (стандартный). Неудобен тем, что очень тяжелый и большой.
Обруч с компьютером (портативным). Минус обруча – его высокая цена.
Ученые (английские) утверждают, что достаточно в течение нескольких недель (двух или трех) крутить обруч, чтобы вам «угрожала» потеря сантиметра лишних калорий и веса с вашего тела.
Советы для тех, кто очень любит и уважает обруч:
Обруч крутите до того момента, как начнет покалывать в области всего тела.
Много пейте воды (минеральной или обыкновенной).
Живот втягивайте в себя.
Спину держите прямо.
Кушайте много овощей.
Если вы начинающий пользователь обруча – выбирайте самый легенький для начала, чтобы тренироваться на нем.
Убирайте все вещи, которые можно разбить или повредить.
Перед «обруче-тренировочками» с врачом проконсультируйтесь. А лучше – с врачами.
Обруч сжигает примерно триста калорий в час. Кто-то утверждает, что и пятьсот.
Программа использования хула-хупа:
Хула-хуп для груди и ручек. Быстро вращайте обруч в течение минут трех. Поднимите ручки высоко над головой. В них держите обруч. Сжимая его руками, локти сгибайте назад. При этом напрягайте трицепс. Занимайтесь двадцать минут.
Хула-хуп для бедер. Ложитесь на бок. Обруч должен располагаться на бедре. Вовнутрь направьте носок «верхней» ножки. Двадцать раз поднимите бедро (медленно). Ноги меняйте, завершая подход быстрым вращением (длительность его – три минуты).
Хула-хуп для ягодиц. Обруч положите на пол и становитесь в центр его «окружения». Присядьте и выпрыгивайте из «окружности» При прыжке нужно выпрямлять ноги. Упражнение такое повторяйте секунд шестьдесят.
Хула-хуп для пресса и талии. Изо всех сил обруч крутите в течение нескольких минут. Потом берите в руки обруч и поднимайте его над своей головой. Наклонитесь (с обручем) вправо и влево раз двадцать.
Интересное или неожиданное об обруче:
Обруч можно крутить и мужчинам! Даже не просто можно, но и нужно. Особенно тогда, когда они много пива пьют.
Сочетание занятий с обручем и сбалансированное питание – одно из лучших сочетаний на свете! Нужно не только об обруче думать, но и про питание не забывать.
Не крутите обруч больше двадцати – двадцати двух минут! Один раз – двадцать две минуты. Второй – столько же. И так – трижды в день.
Обруч крутите исключительно талией! Ягодицы пускай отдыхают. Не тревожьте их во время «обручекручения». Грудь оставляйте в таком же состоянии.
Крутите только натощак! Не нужно, чтобы в вашем организме была еда в это время. Она – ни к чему.
Для того чтобы спинке не навредить, следите за движениями. Они должны быть очень ритмичными, а не похожими на толчкообразные.
Противопоказания:
Для людей, у которых есть проблемы со спиной.
Для людей пожилого возраста.
Для женщин с месячными.
Для женщин, которые недавно родили ребенка.
Для женщин, которые находятся в положении.
Для людей с проблемами брюшной полости.
Комментариев нет:
Отправить комментарий