http://ladyeve.ru/dlya-polnyh/kak-szhech-zhir-na-zhivote-kak-sbrosit-sognat-zhir-s-zhivota.html
Способ первый для тебя – избавление от пятерки продуктов, которые тебе помешают:
Шоколадка.
Сахарок.
Маргаринчик.
Джемчик.
Вареньице.
Способ второй для тебя – выключение телевизора.
Учеными установлено, что время, проведенное у экрана TV, очень плохо отражается на калорийности. Помимо излучения телевизор «передаёт» тебе лишний жир. На животике, и не только.
Способ третий для тебя – уменьшение «порциональности» ужина.Старайся кушать по-минимуму. Не кушай так, будто хочешь забрать запас еды к себе в сон. Капелька – это про «ужинное» количество.
Способ четвертый для тебя – блюда из овощей семейства крестоцветных.
Какие это овощи? Брюква, брюссельская капуста, кресс, редис. Рекомендовано три раза в день (хотя бы) кушать блюда из овощей таких.
Способ пятый для тебя – упражнение «вакуум».
Этапы:
Ладошки «распредели» чуть выше коленок (два с половинкой сантиметра).
Вперёд смотри.
Через ротик выдохни.
Втяни воздух, который в легких остался.
Сверни губки в трубочку.
Равномерно вдыхай весь – весь воздух (без малейшего остатка).
Закрой ротик, как только сделаешь вдох.
Не дыши несколько секунд.
Втяни желудок, поднимая его вверх.
Голову нагни, когда будешь «работать» с желудком.
Расслабься.
Вдохни.
Мышцы живота опусти.
Повтори несколько раз это упражнение.
Способ шестой для тебя – сердечно – сосудистые упражнения.
Кардиоупражнения – это:
Бег.
Велосипед.
Аэробика.
Способ седьмой для тебя – упражнение «Лотос».
Оно «длится» три этапа. Сначала принимай нужную позу: голень и бедро должны образовать примерно девяносто градусов. Руки положи так, чтобы сверху располагалась левая.
Этапы упражнения «Лотос»:
Первый этап.
Ровное и глубокое дыхание (пять минут).
Второй этап.
Естественное дыхание (пять минут).
Третий этап.
Дыхание «течет» само собой, без управления (десять минут).
Три раза в сутки упражнение выполняй.
Способ восьмой для тебя – обёртывание «ледяное».
Его можно дома проводить. И времени много не занимает процедура, и недорого все обходится. Эффект ты получишь через месяц или полтора.
Способ девятый для тебя – «разгрузка» с яблоками.
Несколько вариантов яблочной «разгрузки»:
Наипростейший «яблочный» вариант.
Кушай, сколько хочешь, яблоки. Пей, сколько хочешь, жидкости.
«Яблочно – кефирный» вариант.
Выпей литр кефира, съешь полтора килограмма яблок (за шесть приемов).
Способ десятый для тебя – качание пресса натощак.
Если ты раньше не качала пресс – начни с десяти раз. Большую нагрузку давать пока не нужно. Нагрузку увеличивай постепенно!
Способ первый для тебя – избавление от пятерки продуктов, которые тебе помешают:
Шоколадка.
Сахарок.
Маргаринчик.
Джемчик.
Вареньице.
Способ второй для тебя – выключение телевизора.
Учеными установлено, что время, проведенное у экрана TV, очень плохо отражается на калорийности. Помимо излучения телевизор «передаёт» тебе лишний жир. На животике, и не только.
Способ третий для тебя – уменьшение «порциональности» ужина.Старайся кушать по-минимуму. Не кушай так, будто хочешь забрать запас еды к себе в сон. Капелька – это про «ужинное» количество.
Способ четвертый для тебя – блюда из овощей семейства крестоцветных.
Какие это овощи? Брюква, брюссельская капуста, кресс, редис. Рекомендовано три раза в день (хотя бы) кушать блюда из овощей таких.
Способ пятый для тебя – упражнение «вакуум».
Этапы:
Ладошки «распредели» чуть выше коленок (два с половинкой сантиметра).
Вперёд смотри.
Через ротик выдохни.
Втяни воздух, который в легких остался.
Сверни губки в трубочку.
Равномерно вдыхай весь – весь воздух (без малейшего остатка).
Закрой ротик, как только сделаешь вдох.
Не дыши несколько секунд.
Втяни желудок, поднимая его вверх.
Голову нагни, когда будешь «работать» с желудком.
Расслабься.
Вдохни.
Мышцы живота опусти.
Повтори несколько раз это упражнение.
Способ шестой для тебя – сердечно – сосудистые упражнения.
Кардиоупражнения – это:
Бег.
Велосипед.
Аэробика.
Способ седьмой для тебя – упражнение «Лотос».
Оно «длится» три этапа. Сначала принимай нужную позу: голень и бедро должны образовать примерно девяносто градусов. Руки положи так, чтобы сверху располагалась левая.
Этапы упражнения «Лотос»:
Первый этап.
Ровное и глубокое дыхание (пять минут).
Второй этап.
Естественное дыхание (пять минут).
Третий этап.
Дыхание «течет» само собой, без управления (десять минут).
Три раза в сутки упражнение выполняй.
Способ восьмой для тебя – обёртывание «ледяное».
Его можно дома проводить. И времени много не занимает процедура, и недорого все обходится. Эффект ты получишь через месяц или полтора.
Способ девятый для тебя – «разгрузка» с яблоками.
Несколько вариантов яблочной «разгрузки»:
Наипростейший «яблочный» вариант.
Кушай, сколько хочешь, яблоки. Пей, сколько хочешь, жидкости.
«Яблочно – кефирный» вариант.
Выпей литр кефира, съешь полтора килограмма яблок (за шесть приемов).
Способ десятый для тебя – качание пресса натощак.
Если ты раньше не качала пресс – начни с десяти раз. Большую нагрузку давать пока не нужно. Нагрузку увеличивай постепенно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий