Что съесть на обед?

Что съесть на обед? 

Наверное, каждый из нас задавал себе не раз такой вопрос: “Что съесть на обед?”
По мнению диетологов, в идеальный обед могут входить следующие продукты: :
Блюда из филе индейки или курицы;
Постная говядины;
Морепродукты;
Рыба;
Салаты с оливковым маслом;
Отварные или тушеные овощи и бобовые;
Коричневый рис;
Макароны из муки грубого помола;
Хлеб – ржаной, с отрубями или цельнозерновой.

6 простых обеденных правил: 
- Если вы идете в кафе, столовую или ресторан и хотите заказать суп, то отдавайте предпочтение овощным бульонам (как правило, супы и супы-пюре содержат много жира и калорий).
- Никаких соусов, подлив и панировок!
- Откажитесь от компота и тем более сладкой газировки.
- Перед обедом желательно выпить стакан воды – она частично наполнит желудок и вы ограничитесь меньшей порцией.
- Хлеб нужно кушать не вприкуску, а как отдельное блюдо.
- После обеда имеет смысл выпить чашку зеленого чая (без сахара).

Правильный перекус в офисе: На ломтик хлеба намажьте одну чайную ложку мякоти авокадо или две ложки арахисового масла! Вы не только уберете чувство голода, но и получите витамины и необходимое кол-во полезных жиров.

Всем пока, будьте здоровы!
Уходя, не забываем кормить моих рыбок!))